Una guida idratazione ultimo For Good Health

Quanto di acqua si beve in un giorno? Se siete stati a bere una buona quantità, vi sentirete attivi. Se non si sta consumando quelle da 8 a 10 bicchieri di acqua, si dovrà affrontare un sacco di problemi di salute.

Gli studi dicono che gli adulti dovrebbero consumare almeno 200 ml di acqua ogni giorno, se non, il corpo mancanza circolazione sanguigna corretta e, quindi, gli organi inizierà presto a degenerare, dando luogo a molteplici problemi di salute.

liquidi bere per tutto il giorno, non solo si mantiene energico, ma vi aiuterà a sbarazzarsi della fatica pure. Il consumo del giusto tipo di fluidi aiuterà anche a eliminare le tossine dal corpo in modo da mantenere lontano da ogni sorta di malattie.

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L'acqua è il più sicuro il fluido si dovrebbe optare per. È benefico per la salute in quanto previene la stitichezza, combatte le infezioni, previene i dolori articolari e artrite, allevia il mal di testa ecc

In questo articolo, le azioni Boldsky con voi una guida idratazione finale al fine di ottenere una buona salute. Se si segue questa guida, si sarà in grado di capire la quantità di acqua è effettivamente richiesto dal vostro corpo

Quindi, dare un'occhiata a questa guida che vi condurrà nella strada giusta per una vita più sana:

Perché il nostro corpo ha bisogno di acqua?

abbiamo bisogno di bere acqua per sopravvivere. Come accennato in precedenza, gli adulti dovrebbero bere almeno 8 bicchieri di acqua in un giorno. Se non riusciamo a bere l'importo minimo richiesto (3 bicchieri), il nostro corpo si sente stanco facilmente. La mancanza di acqua aumenterà i problemi di stomaco insieme ad altri problemi di salute.

Quindi Quanta acqua nostro corpo ha bisogno in realtà?

Il consumo di acqua varia con ogni individuo. Gli studi dimostrano che il consumo di acqua dovrebbe dipendere dalla vostra età, la quantità di attività fisica si è coinvolti in e considerando anche il tempo cambia. Le donne di età superiore ai 23 anni dovrebbero consumare un minimo di 1,6 litri, mentre gli uomini di oltre 30 anni dovrebbero consumare 2,3 litri di acqua ogni giorno.

Ci sono effetti collaterali di bere più di 8 bicchieri di acqua ogni giorno?

L'acqua potabile in eccesso è pericoloso anche. consumo eccessivo di acqua porta a danni ai reni, come si tende a urinare più frequentemente. Si dà anche luogo a infezioni del tratto urinario (UTI) e la perdita di sonno.

Quali sono i segni di eccessiva assunzione di acqua?

Se si passa l'urina frequentemente e le urine sono molto pallido colore, si può bere più acqua di quanto è effettivamente necessario. Questo è il segno di base per comprendere che l'assunzione di acqua è alta.

Posso Sostituire acqua con qualcos'altro?

Sì, è possibile sostituire l'acqua con un'altra bevanda. In realtà, è possibile includere vegetali e succhi di frutta per la vostra dieta in quanto contengono una parte di acqua. D'altra parte, questi succhi di frutta hanno una elevata quantità di sostanze nutritive e di proteine ​​che sono buoni per la salute.

Come sapere se sto bevendo acqua sufficiente?

Il tuo corpo ha meccanismi speciali per rendere sicuri di rimanere idratata e sano. La sensazione di sete è la prima indicazione che il vostro corpo richiede più fluido. Se hai trovato abbastanza acqua, poi il colore delle urine apparirà di colore giallo pallido, che è in buona salute. In caso contrario, vi sentirete una sensazione di bruciore e il colore delle urine sarà giallo scuro.

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