La fibra è generalmente uno degli elementi più importanti che si dovrebbero aggiungere alla vostra dieta quotidiana. Fibra è un bene per la digestione e meno di calorie che lo rende ideale per la perdita di peso. Secondo gli esperti, è necessario iniziare la giornata con cibi ricchi di fibre, come: l'avena, porridge, pane integrale, ragi, frutta, verdure a foglia verde, insalate di proteine ecc Quando si consumano questi alimenti ricchi di fibre ad inizio il giorno, vi sentirete molto più eccitato. Questi cibi ricchi di fibre farà anche la pancia piena, di conseguenza, non è necessario preoccuparsi di spuntini durante il giorno per scongiurare quei morsi della fame. Quando si aggiungono questi alimenti ricchi di fibre alla vostra dieta quotidiana, assicurarsi che l'assunzione di acqua è raddoppiato.
Prova queste FIBRE-alimenti ricchi
Fibra rende uno stitico grazie alle sue proprietà, che è perché l'acqua è importante per mantenere la pancia bene e per dare una mano nella digestione. D'altra parte, sai perché gli esperti si chiedono di aggiungere fibra alla vostra dose giornaliera di cibo? Bene, qui sono alcune delle ragioni per cui questo elemento dovrebbe essere una parte integrante della vostra dieta. Oggi, le azioni Boldsky con voi l'importanza della fibra con esso di fatti. È necessario dare un'occhiata al motivo per cui la fibra è importante per tutte le fasce d'età.
Fibre previene il cancro
Quando si consuma in fibra su base giornaliera, le tossine sono svuotate dal vostro colon; in questo modo, la fibra si protegge dal cancro del colon-retto.
Fibra Abbassa BP
Fibre regola anche i livelli di pressione del sangue nel corpo. Aiuta a ridurre sia la pressione sistolica così come i livelli di pressione arteriosa diastolica.
Fibra mantiene a bada il diabete
Il diabete di tipo II è una malattia comune. Per evitare questo tipo di diabete, è essenziale aggiungere fibra alla vostra dieta quotidiana. Poiché la fibra rallenta il tasso di zucchero, quando assorbito dall'intestino nel sangue, aiuta in tal modo a prevenire il diabete
Fibra aiuta a ridurre chili
La fibra è meno di calorie.; mantiene la pancia piena che impedisce di consumare snack e cibi ipercalorici per tutta la giornata. D'altra parte, aiuta nella perdita di peso in quanto abbassa l'assorbimento dello zucchero da parte dell'intestino.
Fibra è richiesto fino a morire
Con l'età, la quantità di cibo che consumano diminuisce. Anche se questo è importante, si dovrebbe consumare una buona quantità di proteine, minerali e, naturalmente, la fibra. Quest'ultimo aiuta la digestione, fornendo energia ai muscoli digestivi.
Fibre deve essere consumato in grammi
Tieni presente che il consumo di fibra dovrebbe essere in grammi. La dose giornaliera di assunzione di fibre per gli adulti dovrebbe essere di circa 30 grammi. (La maggior parte di noi non hanno nemmeno consumano 15 grammi)
Fibra fa bene alla pancia
La mancanza di fibra porta a costipazione e problemi digestivi. È necessario aggiungere 30 grammi di questo elemento di tutti i giorni per sperimentare movimenti buoni intestinali. D'altra parte, si dovrebbe anche consumare fibra per perdita di feci. pane integrale fatto in toast o idlis Rava può funzionare bene.
Comprare I migliori piani di assicurazione sanitaria
