Una dieta che è totalmente vegetariana è sicuramente sano in molti modi, ma ha solo un pareggio indietro. Un tipico pasto vegetariano non contiene abbastanza di proteine. Ma aspettate, non saltare in alcuna conclusione, come si può ancora caricare te stesso con sufficiente di proteine se si sceglie con cura i cibi vegetariani.
Cose che non si deve fare a stomaco vuoto
Sì, non è necessario iniziare a mangiare carne solo per ottenere un po 'di proteine. Ci sono alcune fonti di proteine per vegetariani infatti bodybuilders.In, alimenti ricchi di proteine vegetariani sono sicuramente più sicuri e più basso in calorie e sono facilmente digeribili. Anche se le uova e la carne sono grandi fonti, è ancora possibile fornire il vostro corpo abbastanza di blocchi da mangiare cibi vegetariani ricchi di proteine come le lenticchie.
Perché mangiare aglio a stomaco vuoto
In realtà, bere il latte può essere una grande idea se si vuole stare lontano da carne e ancora ottenere alcune proteine. Ma ci sono alcune persone che desiderano soggiornare anche lontano dal latte a causa di intolleranza al lattosio o per il fatto che il latte è anche una fonte di proteine animali. Per loro, ecco un elenco. Continuate a leggere per sapere di fonti di proteine per i vegetariani.
Piselli
gustare una tazza di piselli cotti con le vostre insalate da ora in poi come sarebbe circa 4 grammi di proteine per te.
patate al forno
la maggior parte di noi odiano patate e alcuni di noi non li amano, ma francamente, non abbiamo mai prendere in considerazione le patate come proteine fonti. Sì, anche loro contengono proteine. (Quasi 5 grammi in un una patata di medie dimensioni).
Cavolini di Bruxelles
Oltre alle vitamine e minerali, queste verdure verde contiene anche proteine. includerli nella vostra dieta.
Spinaci
Anche gli spinaci contiene proteine se la maggior parte di noi non sono a conoscenza di esso. È possibile ottenere almeno 5-6 grammi di proteine se si consuma una tazza di spinaci al giorno.
Lenticchie
Le lenticchie sono i migliori fonte di proteine e vegetariani indiani amano piatti come sambar e pongal in cui vengono aggiunti lenticchie in buone quantità. Infatti, se la vostra dieta include tali piatti, si sta già ricevendo alcune proteine attraverso la dieta.
Mandorle
Soak po 'di mandorle in acqua tutte le sere e goderne come una colazione spuntino. Questo è un buon modo per ottenere alcune proteine da fonti vegetali.
Broccoli
Oltre a fornire il sistema con alcune fibre, broccoli possono anche fornire una certa quantità di proteine per i muscoli, se si consuma regolarmente.
Corn
ad eccezione popcorn, provare altri tipi di piatti a base di mais, come può essere una buona fonte di proteine per voi.
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