Nutrienti carenze più di noi soffrono From

Quante carenze nutrizionali ti manca? Secondo un nuovo studio, le persone urbane mancano più di due o tre nutrienti nel loro corpo e questo provoca un certo numero di salute issues.When il corpo privo di alcuni nutrienti, diventiamo anemico, disidratati, mostra una differenza sulla pelle sotto forma di macchie bianche o marrone, e nei casi più gravi, si distrugge il caos sugli organi che portano a insufficienza d'organo e questo potrebbe finalmente portare alla morte too.8 nutrienti più importante per una buona HealthExperts affermano che si dovrebbe aggiungere alcuni alimenti alla loro dieta quotidiana in modo che il corpo riceve i nutrienti necessari dal cibo consumato e li usa per una migliore salute purposes.Vitamin D, vitamina B12, iodio, ferro e magnesio sono alcune delle carenze nutrizionali maggior parte degli adulti non hanno. Vitamina A e calcio sono i due elementi principali che i bambini mancano. Fare un pasto da alimenti che hanno questi nutrienti causerà ulteriori danni al corpo. Se già manca una qualsiasi di queste vitamine, è meglio consultare un medico come avrebbe prescrivere farmaci per aumentare l'assunzione di nutrienti del corpo con un grafico dei nutrienti sano necessario per follow.Nutrient carenze che vegani FaceSo, date un'occhiata alle carenze nutrizionali e il motivo per cui li ci manca. Inoltre, prestare attenzione ai cibi nutrienti necessari si deve consumare per mantenersi in salute.

Carenza di ferro

Questa è una carenza di nutrienti comune e la ragione per cui l'80 per cento delle persone che mancano di questo nutriente è perché l'assunzione di alimenti ricchi di ferro è inferiore. Consumare alimenti che produrranno più globuli rossi nel corpo. alimenti ferro come la carne rossa, carne di organi, fagioli e verdure a foglia verde sono idealmente il migliore.

carenza di vitamina D

La mancanza di luce solare è una delle ragioni per cui ci manca questa vitamina. Tuttavia, l'aggiunta di supplementi di vitamina D nella dieta aiuterà a risolvere questo problema. olio di fegato di merluzzo e tuorlo d'uovo sono i migliori prodotti alimentari di vitamina D per consumare.

carenza di iodio

Vi siete mai chiesti perché ci manca nutrienti come lo iodio? Ebbene, se latticini sono completamente impedito, la presenza di iodio sarà meno nel corpo. Lo iodio è necessaria per il corretto funzionamento della tiroide. Quindi, aggiungere i prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, e paneer alla dieta.

carenza di vitamina B12

Questa carenza di nutrienti comune è causato quando si evita il consumo di alimenti come carne rossa, carne di organi e dei prodotti lattiero-caseari. La vitamina B 12 è necessaria per la formazione del sangue, così come le prestazioni del cervello e il funzionamento dei nervi.

Calcio carenza

Il calcio è uno dei più importanti sostanze nutritive necessarie per la salute delle ossa. Senza calcio, cuore, muscoli e nervi non saranno in grado di funzionare correttamente. E 'importante per uno a consumare pesce con le ossa, latticini e verdure a foglia verde.

Carenza di vitamina A

La vitamina A è anche tra le carenze nutrizionali comuni. Per costruire la vitamina A nel corpo, è necessario aggiungere le patate dolci, carote e olio di fegato di pesce alla dieta.

Carenza di magnesio

Perché ci manca nutrienti come magnesio? Gli esperti affermano che uno manca questo elemento, perché non includono noci, cioccolato fondente, cereali integrali e verdure a foglia nella loro dieta. Il magnesio è la sostanza nutriente chiave per aiutare bene la funzione del corpo.

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