Lo sai che non sei l'unico che soffre di problemi di gas e gonfiore. Succede a tutti, e dobbiamo conoscere i cibi che causano il problema del gas e gonfiore.
Sensazione di pienezza nello stomaco e che ha difficoltà di gas può causare molto disagio a noi, dove possiamo non partecipare sociale incontri e sento malissimo su di esso.
ci sarà anche l'appetito in questo caso e costantemente vi sentirete la necessità di visitare un bagno, che può essere molto deprimente quando si è in una riunione.
gonfiore e gas sono causati da indigestione di alcuni alimenti, che alla fine porta a l'accumulo di gas nella pancia. Esso può anche causare dolore e disturbi di stomaco guai.
Ci sono alcuni alimenti che causano i gas, e noi li considerano dannoso per l'intestino. Tuttavia, alcuni alimenti sani possono anche causare gas.
Evitare questi cibi sani, non è una buona opzione, come in questo modo si otterrà privato della maggior parte delle sostanze nutritive che questi alimenti di alimentazione per il vostro corpo con. C'è qualcosa che si può fare a questo proposito, che è come detto nell'articolo qui sotto.
Ecco un elenco di alimenti che causano gas e come si può evitare.
fagioli o impulsi
Uno degli alimenti più sani mai è fagioli, ricchi di proteine, fibre e molti altri nutrienti che non si può perdere. Ora, il problema è che la maggior parte delle persone si gonfiore e gas con questo cibo sano. C'è un modo semplice per questo problema, basta immergere i fagioli in acqua durante la notte prima di cuocerli. Questo rende più facile da digerire loro.
Aglio
La maggior parte delle persone soffrono di gonfiore e gas dopo aver mangiato aglio. L'aglio ha benefici immensi per la salute e non è una buona idea per evitare che solo a causa di gonfiore. Si può cucinare l'aglio bene prima di mangiare, basta cuocere insieme con il cibo e mangiarlo. Questo è un modo migliore per mangiare l'aglio senza affrontare l'effetto gonfiore.
Cipolle
cipolle prime provocano gas, in quanto contengono fruttani che possono causare gas. Questo ortaggio ha molti benefici per la salute e si deve cuocere bene per evitare il gonfiore. Se è ancora ottenere il problema, è necessario cucinare con le spezie e le erbe come il cardamomo, la cannella, ecc
broccoli, cavolfiori e cavolo
Questi sono inclusi come verdure crocifere e guadagnare una cattiva nome nel causare gas. Questi alimenti sono buoni per la perdita di peso, sono ricchi di fibre, ferro, molte vitamine e minerali, e quindi devono essere inclusi nella vostra dieta. Tuttavia, se siete davvero male nella gestione della tua problemi di stomaco, pienezza e gonfiore allora si può optare per spinaci, cetrioli, lattuga, zucchine e lattuga invece di queste verdure crocifere.
grano
è il termine noto come sensibilità al glutine. Questo accade ad alcune persone che mangiano il grano, in quanto sono allergica ad una proteina nota come il glutine che è presente nel frumento. Ci sono molti segni di intolleranza al glutine che vanno dal gas a rash cutaneo. Se vi trovate a soffrire di problemi di stomaco dopo aver grano allora siete anche allergici ad esso. Invece di che si può optare per l'avena, grano saraceno e quinoa.
Latticini
Il latte, formaggio, yogurt, burro, ecc, sono tutti buoni per la salute, ma può causare gas. Se si ottiene gas con questi alimenti quindi la migliore alternativa è quella di avere il latte di cocco, latte di mandorla, latte di soia, ecc, invece di questi prodotti lattiero-caseari. Si può anche fare un formaggio dalle altre alternative latte.
Orzo
Si tratta di uno dei migliori di perdita di peso dieta alimenti che è ricco di fibre, vitamine, minerali e mantiene ti senti pieno per molto tempo. Se vi trovate in difficoltà dopo aver mangiato questo cibo sano, si può avere riso integrale, grano saraceno, avena e quinoa invece di orzo.
