La fonte di proteine animali e la felicità per le vostre papille gustative - pesce è uno dei yummiest alimenti non vegetariani che possono essere cotti facilmente. Con così tanti corpi idrici in tutto il mondo, non sarà un errore se si chiama il pesce l'alimento base del mondo ’ s popolazione. Ora, ci sono alcuni pesci che non sono molto sani e medici ci proibiscono di mangiare questi pesci come il tonno rosso, cernia o coda di rospo. Oltre a questi, ci sono pesci sani che è necessario try.Before discutere i primi 10 pesci sani per provare, è necessario conoscere i benefici per la salute di mangiare un pesce. Da trattare il tuo cuore per la vostra crescita totale del corpo, il pesce ha un ruolo importante. E 'ricco di sostanze nutritive che mantenere il vostro corpo sano e abbondante. Gli acidi grassi omega-3 in molti pesci sono buoni per bilanciare il livello di colesterolo buono (HDL) e colesterolo cattivo (LDL). Ci sono molti pesci che sono ricchi di mercurio, che è necessario per un corretto sviluppo del cervello in un age.So in crescita, quando si pensa di pesci sani per provare, i nomi comuni sono che si verificano sono il tonno, sardina, salmone, ecc possono fare diverse ricette gustose con questi per rendere i vostri bambini interessati ad avere un po 'di pesce. Anche l'olio di pesce è anche molto salutare per i bambini al loro crescente età. Ecco i primi 10 pesci sani che si deve cercare di ottenere i massimi benefici per la salute da loro.
1.Salmon:
Sei alla ricerca di pesci sani provare? Considerare i salmoni sulla parte superiore. Con due tipi di acidi grassi omega-3, il salmone è responsabile per migliorare la funzione cognitiva e la funzione del cervello nei bambini
2.Catfish:.
Sei una nuova madre o di un aspirante madre ? Quindi includere pesce gatto nella vostra dieta. Ha basse quantità di mercurio, che serve bene per le donne incinte e le madri che allattano
3.Canned Tonno:.
Se si desidera un pesce che ha omega-3 acidi grassi e una quantità moderata di mercurio, si dovrebbe provare gustosi piatti a base di tonno in scatola e di luce. È possibile anche consumare in scatola tonno bianco, ma dovrebbe essere limitato a 6 once per settimana
4.Flounder:.
Questo pesce otterrà un posto permanente nella lista dei primi 10 pesci sani provare. Con quasi 350 mg di EPA e DHA, passera è amico del vostro cuore. È inoltre possibile ottenere 13 grammi di proteine da 3 once di passere cotto
5.Mackerel:.
Numerosi studi medici hanno dimostrato che il consumo di sgombri riduce il rischio di malattie cardiache. Ma, bisogna essere cauti circa il tipo di pesce, come sgombri re non è buono per le donne incinte, i bambini e le donne che allattano, in quanto è una elevata fonte di mercurio
6.Sardines:.
Se stai per acquistare sardine confezionate, cercare ‘ senza aggiunta di sale 'pacchetti. Sardina è una buona fonte di proteine e ha una bassa quantità di mercurio, che diminuisce il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, il sale aggiunto può aggravare il rischio
7.Herring:.
Un aringhe cotte 3 once offre quasi 20 grammi di proteine. Per mantenere il cuore in una buona posizione, si dovrebbe includere questo pesce nella vostra dieta regolare. Fare piatti interessanti con aringhe e presentarlo ai vostri figli
8.Freshwater Trota:.
È possibile includere questo tra i primi 10 pesci sani da provare. Questo pesce è facilmente disponibile, come si trova nel vostro laghi locali e dei corpi idrici. Tuttavia, si dovrebbe verificare se l'acqua è fresca o contaminati da pesticidi o altri prodotti chimici nocivi
9.Haddock:.
Basso mercurio, acidi grassi omega-3, proteine, ecc, sono tutti nutrienti che sono presenti in questo pesce; e quando si mangia, si stanno facendo la vostra salute migliore, in quanto si tratta di una scelta molto sana.
Keep it nella vostra dieta normale, per mantenere il cuore in buone condizioni e per controllare il livello di colesterolo.
10.Pollock:
per terminare l'elenco dei primi 10 pesci sani per provare, questo può essere il migliore. I bambini sono appassionato di bastoncini di pesce e questo è l'ingrediente più importante per i bastoncini di pesce
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Lasciate che i vostri bambini mangiare questo pesce, in quanto ha un livello di mercurio basso e ha diversi acidi grassi omega-3 per costruire il corpo anche bene.
