Cibo sano è quello che si dovrebbe mangiare ogni giorno. Tuttavia, quello che se vi dicessimo di dare un po 'di quei cibi sani e sostituirlo con qualcos'altro, sarebbe ancora seguirla?
Secondo recenti studi, si dice che la maggior parte degli alimenti che consumiamo oggi sono estremamente ricchi di grassi. Sia i grassi buoni o cattivi, questi alimenti, che sono menzionati nella lista, non dovrebbero essere consumati su base giornaliera.
Gli alimenti come questi contengono alcuni grassi che solo aggiungere al guadagno di peso. Se siete obesi e affetti da disturbi cardiaci e della tiroide, è meglio consumare questi alimenti in quantità minime.
D'altra parte, questi alimenti sono estremamente sano, solo perché non sono classificati nella spazzatura elenco di cibo.
Questi alimenti sani, se consumato, aggiungere al livello di nutrienti e proteine nel corpo. Inoltre, essi aggiungono energia e aumentare il livello di metabolismo in misura.
Per fare un pasto fuori di questi alimenti, è consigliabile scegliere cibi 1-2 dalla lista e li consumi su base settimanale. Assicurarsi che si passa questi alimenti con opzioni più sane, solo nel caso in cui si comincia a desiderare per loro.
Date un'occhiata ad alcuni di questi alimenti sani ad alto contenuto di grassi e, allo stesso tempo, dovrebbe essere consumato almeno una volta in una settimana:
Avocado:
Ogni metà di questo frutto verde viene fornito con 15 grammi di grassi. Tuttavia, 10 di quei grammi sono grassi monoinsaturi, che migliorano i livelli di colesterolo e il resto è semplice grassi che sono buoni per i pazienti diabetici
secchi di cocco:.
Vi siete mai chiesti quanto di calorie si consumano quando si top La tua farina d'avena con noce di cocco essiccata? Con una ciotola di farina d'avena, si sta prendendo in circa 60 calorie, e la noce di cocco essiccato aggiungere a un altro 60 dispari. Quindi, il che significa che si sta consumando più grasso di fibra. Così, noce di cocco essiccata deve essere ridotto e sostituito da guarnizioni migliori e più sani per la vostra farina d'avena
Burro di arachidi:.
Se ti limiti a due cucchiai di burro di arachidi, prenderete in 16 grammi di grassi, circa la metà dei quali è monoinsaturi. E, nella maggior parte dei casi, le persone non si limitano a solo due cucchiai da tavola; Pertanto, questo è uno degli alimenti più sani che è ad alto contenuto di grassi sulla
Uova:.
Niente uova dubbio sono estremamente sano per consumare per una colazione del mattino, ma se si preme il limite a 3 uova, si sta consumando una quantità elevata di grassi. E si rompe equamente tra grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi
Olive:.
Olive nere hanno una certa quantità di grasso monoinsaturo, che è molto superiore a quella di una ciambella. Quindi, pensateci due volte prima di ripieno quel panino con le olive
cioccolato fondente:.
Sì, cioccolato fondente è estremamente salutare per il cuore. Ma, cioccolato fondente è il cioccolato, alla fine della giornata, e ogni pezzo contiene una elevata quantità di grassi e calorie che si traducono in obesità e altri problemi se consumato in eccesso
Dadi:.
noci sono benefiche per la salute in molti modi. Ma, troppo di loro può essere un ostacolo, in quanto contiene un sacco di grasso che potrebbero non essere salutare per il corpo. Quindi, è meglio limitare il consumo e godere di un pasto minimo
Olio di oliva:.
L'olio di oliva è usato soprattutto durante la cottura. Anche se l'olio d'oliva è sano e buono per il cuore, non è tuttavia in buona salute se si consumano troppo di esso. Ridurre il consumo di petrolio e vedere la differenza nella tariffa della salute e del metabolismo troppo.
