C'è un detto che 'tutte le cose buone arrivano in piccoli pacchetti', questo è sicuramente vero nel caso di frutti di bosco. Questi piccoli, succosi, palline colorate sono una delle fonti più ricche di sostanze nutritive.
Sono ottime fonti di antiossidanti e fibre alimentari.
Basta consumare una piccola porzione ogni giorno può aiutare a mantenere la salute delle ossa, affinare il vostro cervello, ridurre il rischio di cancro, aiutare a mantenere un cuore sano, ridurre il livello di zucchero nel sangue e gli aiuti nella lotta contro molte altre malattie croniche.
Quando si tratta di frutti di bosco, abbiamo avere una vasta gamma tra cui scegliere, come mirtilli, lamponi, more, more, fragole e cosa no.
Queste bacche straordinariamente cute-guardando anche disponibili in molti colori brillanti come il rosso, rosa, viola, viola, blu , nero, ecc
la parte migliore di queste bacche è la suspense nel loro gusto. Non si può mai sapere pienamente se una bacca quasi maturo dall'aspetto avrà un sapore dolce o acida fino a quando si pop uno in bocca.
Ognuno di questi frutti hanno una borsa diversa di valore nutrizionale associato a diversi tipi di benefici per la salute.
Nel seguente articolo, abbiamo condiviso i maggiori benefici per la salute di alcuni dei frutti di bosco. In modo che hai la certezza di includerli nei vostri pasti ogni giorno.
Fragole
Lo sapevate che ci sono più di 600 varietà di fragole da scegliere?
significa che sarete mai a corto di opzioni.
le fragole sono fonti ricche di fitonutrienti antiossidanti chiamati fenoli che ci tengono protetti da una vasta gamma di malattie.
le fragole hanno anche un alto contenuto di di fibre alimentari, potassio, manganese, rame, acido folico, acidi grassi omega-3 e vitamine C, K e B.
fragole proteggono il cervello e sono anche noti per ridurre la degenerazione maculare degli occhi.
mirtilli
i mirtilli sono un concentrato di antiossidanti.
i fitonutrienti chiamati antociani, che si trova nei mirtilli, la lotta contro i radicali liberi nel nostro corpo.
danno anche queste bacche loro colore blu profondo unico.
mantenendo questi radicali liberi a bada, questi mirtilli aiutano a mantenere la salute della matrice di collagene dei nostri tessuti e cellule, aiutandoci a tal rimanere in buona salute nel corso del tempo.
More
More sono non solo i granai di antiossidanti potenti, ma hanno anche un altissimo contenuto di vitamine C, E, e l'acido ellagico.
Tutti loro aiuto nella lotta contro alcune delle principali malattie croniche e sono anche efficaci nel proteggere dal rischio di cancro.
More hanno anche un alto contenuto di pectina, che è noto per abbassare il colesterolo e anche smettere di formazione di tumori nella cavità orale.
Cranberries
I mirtilli sono ottime fonti di proantocianidine (PAC) noto per prevenire infezioni del tratto urinario (tratto urinario infezioni).
sono estremamente basso contenuto di calorie e sono stati efficaci nel promuovere la salute cardiovascolare del nostro corpo così come ci protegge dalla carie dei denti.
Lamponi
lamponi aiuto nel migliorare la memoria.
Il antiossidanti vitamina C, quercetina e acido gallico si trovano in lamponi aiuto nella lotta contro il cancro, malattie cardiache e circolatorie.
lamponi anche aiutare a combattere condizioni infiammatorie come l'artrite e gotta.
Essi sono noti anche per mostrare un buon risultato nel rallentare il processo di invecchiamento.
Gelsi
Gelsi hanno enormi riserve di ferro, carboidrati, vitamina C e K, riboflavina, ecc
aiutano a migliorare la vostra salute delle ossa, la salute e la visione del cuore.
Gli antiossidanti presenti nel radicali liberi riparazione di gelso. Gelsi sono anche noti per comportarsi come un tonico del sangue, in quanto aiutano nella pulizia del sangue, impedendo in tal modo la coagulazione e migliorando la circolazione sanguigna.
mirtilli
Mirtilli aspetto e sapore simili a mirtilli, ma sono di dimensioni più piccole.
Queste piccole bacche sono estremamente ricchi di antociani antiossidanti.
antociani sono buoni per i pazienti diabetici. Mirtilli lavorano anche miracoli nel mantenimento della salute degli occhi, aumentando buona visione, aumentando la visione notturna e ridurre i rischi di cataratta e la degenerazione maculare.
mirtilli sono conosciuti anche con altri nomi come Huckleberry, Wineberry, dyeberry, ecc
bacche di acai
le bacche di acai sono stati tradizionalmente utilizzati come un potente guarigione e frutta energizzante nelle foreste pluviali di Amazon.
bacche di acai sono imballate con antociani, noto per aumentare la salute del cuore e abbassare il livello di colesterolo.
il consumo regolare di queste bacche ha anche dimostrato di rallentare il processo di invecchiamento.
bacche di Goji
sono coltivati per lo più in Tibet e Nepal.
Le bacche di Goji hanno mostrato buoni risultati nella lotta contro una condizione di salute improprio.
Le bacche di Goji sono noti anche come wolfberry cinese o Mede bacca.
Queste bacche sono di colore rosso intenso e hanno un contenuto incredibile di 18 aminoacidi essenziali, vitamine B1, B2, B6 ed e con 21 tracce di minerali ?.
aiutano a aumentare vitalità sessuale, la longevità e la forza fisica generale.
