Ti spesso soffrono di stitichezza? E 'frustrante voi? Ti senti a disagio discuterne? Non ti preoccupare, non sei l'unico. Questo è un problema comune che affligge milioni di persone in tutto il mondo, anche se le cause e sintomi possono variare. La buona notizia è che può essere trattata utilizzando metodi naturali e non hai bisogno di lassativi, di prescrizione o farmaci OTC per sbarazzarsi di questo problema. Questo post discute le cause e diagnosi di stipsi e spiega come i costituenti del succo di prugna può aiutare a curare la stitichezza. Vuoi più informazioni? Continua a leggere
Diagnosi di stitichezza:.
Quando si dispone di movimenti intestinali che sono meno frequenti del solito o se si dispone di meno di tre movimenti intestinali in una settimana (1), si rischia di essere diagnosticato con costipazione. Voi sapete che si è affetti da questo problema se si verificano i seguenti sintomi:
la stitichezza si verifica quando l'intestino assorbe troppa acqua o quando non vi è acqua insufficiente nella vostra dieta. Il processo di rimozione dei rifiuti naturale nel vostro corpo viene perturbato come si muove lentamente i rifiuti attraverso il vostro intestino, perché è troppo secca. Le cause più comuni di stitichezza sono la mancanza di fibre alimentari (2) e l'assunzione di liquidi inadeguata. Esso può essere causato anche a causa della mancanza di esercizio fisico, eccessivo uso di lassativi, una condizione medica di base o come un effetto collaterale di alcuni farmaci che si può prendere
Come succo di prugna aiuta ad alleviare la costipazione.
Se si soffre di stitichezza, sarete felici di sapere che ci sono molti rimedi domestici naturali per il trattamento di esso. Si tratta di una scelta migliore in quanto non contengono sostanze chimiche A differenza dei farmaci OTC o prescrizione. Uno dei rimedi naturali più consigliati per la stitichezza è succo di prugna. Ci sono stati molti studi che dimostrano l'efficacia di questo succo per il trattamento della stipsi. Esso contiene alcuni nutrienti e composti che lo rendono un efficace aiuto lassativo, che aiuta ad alleviare questo problema
Ecco uno sguardo a ciò che succo di prugna e prugne secche contengono che li rende così efficace nel trattamento della costipazione:.
1. Sorbitolo:
Inutile dire che, prugne e succo di prugna contengono una grande quantità piuttosto di zuccheri, dando loro sapore dolce. Tuttavia, si dovrebbe sapere che non tutti gli zuccheri sono uguali quando si tratta di stipsi. succo di prugna contiene sorbitolo, noto come "lassativo non stimolante", che è uno dei motivi per cui è così vantaggioso per questo problema (3). Altri zuccheri come il fruttosio, glucosio e saccarosio sono rapidamente assorbiti nell'intestino, il che significa che per il momento i residui di cibo hanno raggiunto il colon, sono stati digeriti. Questo non è il caso di sorbitolo. La sua concentrazione nel colon rimane alto in quanto non è facilmente assorbito come altri zuccheri. L'acqua viene assorbita dalle feci dal colon per prevenire la disidratazione. Sorbitolo oppone a questa azione. Come l'acqua viene ricondotto al corpo del colon, sorbitolo inverte l'acqua nel colon. Pertanto, diminuisce la disidratazione delle feci e combatte la stitichezza.
2. Fibre:
Le prugne sono noti per il loro elevato contenuto di fibre (4). Ovviamente, succo di prugna non contiene più fibra come la frutta secca stessi, ma al giorno d'oggi, ci sono un sacco di marchi che comprendono la polpa prugna nei succhi di fornire la fibra tanto necessario in più. Questo nutriente passa attraverso il tratto digestivo senza essere assorbita attraverso l'intestino e senza rompersi. Essa aiuta nella redazione acqua per sgabelli, che li rende più morbida e più ingombranti. Con 1 tazza di succo di prugna, si ottiene 2,6 grammi di fibre fuori dai 20 ai 25 grammi di cui avete bisogno ogni giorno. Ci sono due forme di fibra - solubili e insolubili - ed entrambi hanno i loro benefici per la salute individuale (5). Le fibre solubili si dissolve in acqua e quando si arriva agli intestini, ha una struttura che è gelatinosa e morbido. Questo rende feci molli e più facile da superare. D'altra parte, la fibra insolubile passa attraverso l'intestino senza cambiare. Tuttavia, aiuta a rafforzare i muscoli intestinali, permettendo loro di spingere i rifiuti fuori dal corpo in modo efficiente. Questo tipo di fibra fornisce anche i batteri buoni presenti nell'intestino crasso con cibo e quando si utilizza questo cibo, i batteri buoni producono acido butirrico. Questo acido grasso a catena corta è ciò che aiuta le cellule nell'intestino mantenere un colon sano. 3. Composti fenolici: Sono i componenti che si trovano in abbondanza nelle piante. Essi sono una ricca fonte di antiossidanti che proteggono il corpo contro l'invecchiamento cellulare e lo stress ossidativo. Un vantaggio dell'utilizzo di composti fenolici nel trattamento della stipsi è che essi funzionano come stimolanti lassativi. Essi forniscono la stimolazione dei nervi enterici e grilletto peristalsi. Questo si traduce in feci muoversi più velocemente nel colon, causando loro di essere meno disidratati. I composti fenolici che si trovano in prugne si trovano in piccole quantità nel succo di prugna (6). Ecco uno sguardo ai composti e la quantità di ciascuno in 100 grammi di succo di prugna: Anche se un numero inferiore di composti fenolici si trovano in succo di prugna, rispetto al reale essiccato frutti, è ancora una notevole quantità che rende molto efficace per curare la stitichezza.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
