Ti sei mai svegliato nel mezzo della notte e non riesce a dormire di nuovo, perché il vostro partner è russare via verso la gloria? E 'abbastanza improbabile trovare una di queste persone che non conosce un amico o un familiare che russa! Una parte significativa della popolazione umana fa russare, e alcuni di loro russare di tanto in tanto. Alcune persone russare ad alta voce, e questo li rendono il peso di scherzi. E sì, russare può colpire gli adulti, ragazzi e anche i bambini
Effetto di russare sugli individui:
La verità è che la maggioranza delle persone non pensa di russare come una condizione grave in quanto non portare alcun disagio nella vita o mettere a repentaglio la propria salute. Eppure, il russare ha i suoi inconvenienti. A parte il fatto che essa può causare disagio per la vostra famiglia o del coniuge, non è buono per la vostra salute a lungo termine. Gli studi hanno indicato che la maggior parte delle persone colpite da russare in realtà hanno apnea del sonno, una condizione che può aprire la strada per l'insorgenza di disturbi cardiaci. E 'stato anche collegato a iperattività nei bambini
Diamo uno sguardo ai efficaci rimedi casalinghi per russare:. Mentre russare sembra una condizione fisica incurabile in una certa , la verità è che può essere curata o ridotta adottando le misure giuste. Non c'è bisogno di prendere i farmaci a lungo termine per questo. Con l'utilizzo di erbe, di apportare modifiche al dormire modelli e piccoli cambiamenti nello stile di vita, si può affrontare in modo efficace russare Di seguito sono elencati alcuni rimedi casalinghi efficaci per contrastare russare:. 1. Apportare modifiche al modo di dormire: Come è stato osservato, persone russare quando dormono sulla schiena per lo più. Sarà una idea prudente non dormire sulla schiena per ridurre o prevenire il russare. È possibile utilizzare un grande cuscino laterale per questo. Si può anche tenere palle da tennis nella parte posteriore dei pantaloni o pigiama per dormire. Si eviterà dormire sulla schiena. Alcune persone ricorrere all'utilizzo di un cuscino addizionale durante il sonno per affrontare il problema del russare. Essa può aiutare in una certa misura, ma si potrebbe scivolare durante il sonno. Per una sezione di persone, l'uso di un cuscino supplementare può rendere difficile dormire o dare origine a dolore al collo. Si può anche provare cuscini anti-russamento-. 2. Ridurre consumo di alcol e sedativi: Bere un sacco di alcol può aumentare le vostre probabilità di russare insieme aprendo la strada per l'insorgenza di alcune malattie gravi. Alcol rilassa i muscoli nel corpo umano, ed i muscoli nella parte posteriore della gola può crollare come il sonno. Questo porta spesso a russare, e gli uomini che di solito non russano si trovano ad essere russare dopo aver bevuto alcol e addormentarsi! I medici dicono che se si beve alcol prima di colpire il letto, le probabilità di russare sono alte. Quindi, ha senso per ridurre il consumo per ottenere sollievo dal russare. La stessa cosa si può dire di sedativi. 3. Perdere peso in eccesso: Alcune persone hanno trovato sollievo dal russare dopo aver perso peso in eccesso. Eppure, ci sono diversi casi di persone magre che russano. Gli uomini, che diventano obesi, per qualsiasi motivo, tendono a mettere su più peso intorno al collo rispetto al gentil sesso. Il tessuto adiposo alla fine restringe il movimento dell'aria vie respiratorie e la connessione viene strozzato. Questo porta ad attrito quando dormono e si traduce in russare. 4. Apertura nasale Passaggi: A volte, può essere utile per aprire i passaggi nasali a che fare con il russare. Quando accade, l'aria passa lentamente, con conseguente minore attrito. Se il naso viene intasato a causa di raffreddore o infezioni, l'aria in rapido movimento porterà a russare. Per eludere il russare, può essere utile fare il bagno in acqua tiepida prima di colpire il letto. 5. Usando un umidificatore: Per cancellare il naso, si può tenere un umidificatore nella stanza. Manterrà l'atmosfera stanza conduttivo. 6. Mantenendo il corpo ben idratata: E 'necessario prendere in un sacco di liquidi, soprattutto acqua, se si vuole sbarazzarsi di russare. Le secrezioni nasali girare vischiosi quando il corpo non è idratato a sufficienza. E può portare a o aumentare il russare. Così com'è, gli uomini hanno bisogno di più acqua rispetto alle donne. 7. Cambiare i cuscini possono aiutare: A volte, cambiando i cuscini e biancheria da letto può aiutare a gestire con il russare. Nel corso del tempo, gli acari della polvere e pollini possono accumularsi nei cuscini e biancheria da letto. Questi non sono visibili agli occhi, ma entrare nel passaggio nasale e portare a allergia e russare. Utilizzare un aspirapolvere per mantenere il vostro letto e cuscini privo di acari della polvere e altri allergeni che possono causare il problema.
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