Ci sono molte persone che soffrono di mal di ATM e non sono nemmeno a conoscenza di esso! mascella rigida, difficoltà durante l'apertura della bocca, ecc sono tutti sintomi di di questo disturbo. ATM non è altro che il disturbo temporomandibolare, che ha bisogno l'aiuto di un dentista qualificato. Il disturbo si chiama dell'ATM perché unisce la mandibola o mascella inferiore per l'osso temporale al lato della testa
.
L'articolazione temporomandibolare ATM o sono la rete adiacente di muscoli che permette di aprire e chiudere la vostra bocca, mangiare, e masticare il cibo. Tutto ciò che disturba il normale funzionamento di questa rete può causare dolore o un irritante che esplode e screpolature suono. ATM è evidente da disagio nelle articolazioni, un rumore di scoppio quando si utilizza la bocca, e la tenerezza nel vostro collo e le spalle
Home rimedi per TMJ Pain Relief:.
Una visita dal dentista può essere spaventoso. Ma si può provare questi rimedi casalinghi per sindrome di ATM per ottenere sollievo dal dolore dell'ATM:
1. Evitare l'uso eccessivo di muscoli della mascella:
Evitare cibi duri croccanti come carote, gambi di sedano, noci e cioccolato duri. Una dieta morbida in grado di fornire sollievo, provare zuppe, pasta e altri cibi facili da mangiare. Inoltre, evitare di gomma da masticare.
2. Impacco freddo e caldo:
Alternando impacchi caldi e freddi per circa 15-20 minuti può contribuire ad alleviare il dolore. Questo rimedio a casa per il dolore dell'ATM è stato in uso per anni per trattare una serie di problemi di salute e il dolore che viene con loro. Questi impacchi aumentano la circolazione del sangue alla zona e rilassare i muscoli della mascella.
3. Stretching e massaggi:
Quando si lavora fuori, hai mai pensare i muscoli della mascella? La maggior parte non lo fanno. Un programma di esercizio fisico può includere anche l'allungamento dei muscoli facciali e tecniche di rilassamento, come alcuni dolore è causato da muscoli stretti che spasmo, causando dolore.
4. Strofinare sulla mascella:
Il massaggio è quasi sempre thereputic. Strofinare le mascelle può aiutare a rilassare rigidità muscolare e migliorare il flusso di sangue alla zona desiderata. Aprire la bocca e poi strofinare i muscoli vicino le articolazioni temporo-mandibolari. Fare questo più volte al giorno per ottenere sollievo dal dolore dell'ATM.
5. Put Your Protector Up:
Molte persone digrignano i denti durante il sonno. Anche questo può portare a dolore dell'ATM grave. Per evitare che, provare a indossare un paradenti a basso costo, che si possono trovare in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Seguire le istruzioni fornite con il prodotto per garantire che funziona perfettamente per voi.
6. Guarda la tua postura:
Quando si è seduto su una sedia al lavoro o in altro modo, è importante stare seduto diritto Assicuri che la mascella non fuoriesca davanti. La schiena deve essere eretta e rilassata. Se siete in avanti angolato, il collo e la schiena tendono ad irrigidirsi, che può portare a dolore mandibola.
7. Lascia la tua bocca un periodo di riposo:
Molti di noi tendono a masticare uncoinciously sulle nostre unghie o altre cose, come una matita o una penna. Diventa consapevole di ciò che la bocca è fino a ed evitare queste azioni impulsive. Se avete bisogno di un modo per utilizzare la vostra energia nervosa, usare palle anti-stress o provare avvolgimento uno spillo al posto.
8. Un trucco Sbadiglio:
Se sono affetti da ATM, un grande sbadiglio è sicuro di causare dolore. Ora, se noi AKS di non sbadigliare, che sarà un po 'irrealistico. Se potete, cercate di aprire la bocca il meno possibile, mentre sbadigli per evitare il dolore.
Lo stress è importante contributo per ATM. Come gestire i livelli di stress e ridurre può andare un lungo cammino nel fornire sollievo.
9. Utilizzare il telefono correttamente:
Se siete come la maggior parte della popolazione urbana, il telefono cellulare è sicuramente il vostro compagno costante. Se si utilizza il telefono su una base regolare, allora è meglio per voi per ottenere un auricolare. Tenendo il mobile tra la spalla e la guancia mette un sacco di tensione sul collo e la mascella mentre si tenta di multi-task!
10. Esercizio può aiutare:.
Ottenere 30 minuti di esercizio aerobico almeno 3-4 volte a settimana per dare tutto il corpo, comprese le mascelle, un allenamento
Suggerimento: Evitare di tè e caffè, perché la caffeina può aumentare la tensione muscolare. Modifica alle bevande decaffeinato, se non si può fare senza il tuo tazza di tè al giorno.
La cosa più importante, non sfidare ATM solo. Prima di provare uno qualsiasi di questi rimedi casalinghi, si prega di consultare il proprio dentista. Alcuni di questi rimedi casalinghi per il dolore dell'ATM può provocare più danni e effettivamente rendere il vostro dolore dell'ATM peggio.
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