Fuori tutti gli altri flavonoidi, quercetina è il più utilizzato e viene fornito con una miriade serie di vantaggi. Si trova in frutta, verdura, cipolle, agrumi e mele. Altre fonti di quercetina potrebbe essere uva, bacche scure, e olio d'oliva. Bevande come tè verde e vino rosso contengono anche una notevole quantità di quercetina. Secondo una recente ricerca, quercetina migliora anche la salute generale a causa dei suoi antiossidanti.
Senza ulteriori indugi, lasciate che vi dica subito circa i vantaggi di questo flavonoide e come è possibile utilizzare questo per aumentare la vostra salute.
1. Salute del cuore:
Diversi studi hanno dichiarato che la quercetina aumenta la longevità e migliora la salute cardiovascolare. Coloro che consumano più frutta e verdura che contengono quercetina sono meno inclini a morte, nel lungo periodo. Non solo, la quercetina abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono. Si riduce anche la placca nelle arterie ed elimina il colesterolo LDL pure. In breve, con la quercetina sarà meno incline a ictus e attacchi cardiaci.
2. Per i pazienti diabetici:
La quercetina è un bene per tutti i pazienti diabetici pure. Uno dei maggiori problemi evidenziati in questa categoria di pazienti è elevati livelli di glucosio, che viene convertito in fruttosio e sorbitolo. Ciò potrebbe, purtroppo, portare a condizioni pericolose come il glaucoma, la cataratta e altre malattie neurali. La quercetina è una buona soluzione in quanto impedisce la trasformazione e ti protegge dal diabete.
3. Ipertensione:
L'ipertensione è abbastanza comune in questi giorni. Essa ha colpito milioni di persone e continua a farlo. Le persone che soffrono di questa condizione spesso hanno la pressione bassa. Questo può, tuttavia, essere risolto se si rimuovono le complicazioni associate con le malattie. E, non flavonoide può fare un lavoro migliore di quercetina. Presenta proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che si prenderà cura della salute del vostro cuore e migliorare da diverse angolazioni.
4. Previene il cancro:
La quercetina può essere utilizzato anche per prevenire malattie mortali come il cancro. Proprio come tutti gli altri flavonoidi, rimuoverà tutti i radicali liberi nel corpo, neutralizzarli e assicurarsi che si sono meno inclini al cancro. Secondo alcuni studi, la quercetina è noto anche per ridurre la prostata e tumori della pelle. Da ciò che è evidente, la quercetina è un importante e serio cibo lotta contro il cancro di tutti i tempi.
5. Migliora il sonno:
Se non siete stati sempre abbastanza sonno, mangiare più frutta e verdura che contengono quercetina. Esso migliorerà il vostro sonno, prevenire le malattie come l'insonnia e gestire il peso del corpo come bene. Le persone che non dormono molto sono più inclini ad aumento di peso, e possono impedire che attraverso la quercetina.
6. Mestruazioni:
I problemi comuni associati alle mestruazioni sono crampi allo stomaco e spasmi. Si può sicuramente sbarazzarsi di loro da consumare più cibi ricchi di quercetina. E vi farà sentire meno stressati durante le giornate d'epoca e permetterà di rimanere più attivo.
Che cosa si deve sapere su quercetina?
Se si consuma un sacco di frutta e verdura su un base regolare, si otterrà abbastanza quercetina. Cercare di non utilizzare gli integratori in quanto non vi è stato abbastanza ricerca condotta su di loro. Non è chiaro come gli integratori quercetina benefici possono essere, quindi è meglio evitare quelli. A parte questo, stare attenti a frutti come pompelmo perché il consumo regolare di questo può avere effetti negativi sulla salute e alterare i livelli ematici troppo. Finché si è consapevoli di questo, si può consumare alimenti contenenti quercetina con moderazione, e condurre una vita sana.
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