8 Vantaggi Marvelous di Cottage Cheese

E 'solo di recente che gli osservatori del peso di tutto il mondo stanno abbracciando la ricotta con tutto il cuore. Non solo, per i vegetariani puri anche, avendo ricotta quotidianamente riempie molte esigenze proteine ​​e calcio. Se non sei un gran fan di ricotta, quindi non tenerlo a bada per il resto della tua vita. Ci sono molti vantaggi sorprendenti di ricotta, che non sono noti a voi ora, ma possono cambiare la vostra percezione di esso.

I seguenti 8 punti vi illuminerà rapidamente sul perché si dovrebbe rifornirsi vostro frigorifero con marca o appena fatto ricotta, pronto.

1. Aiuta a Gestione del peso corporeo:

Ricotta è sorprendentemente basso contenuto di calorie (1). Se si includono 100 grammi di ricotta al giorno nella vostra dieta, si otterrà solo 98 calorie. Inoltre, ha un sapore estremamente bene quando si prepara nel modo giusto. Ricotta, essendo una ricca fonte di proteine, si comporta come una rock star quando si tratta di cucinare una sana colazione. Se sei una persona succo o frullato, poi si fondono ricotta con qualsiasi vostro frutto preferito per fare un frullato cremoso che vi terrà eccitato per tutto il giorno. Non solo, è possibile saltare in padella formaggio fresco con alcune verdure e averlo come il ripieno di un panino mattina abbondante. Inoltre, sostituire il burro con ricotta da spalmare su quei toast di grano integrale. In questo giorno ed età in cui lo yogurt è ancora governando il posatoio per essere un dolce sano dopo un pasto, è anche possibile incorporare la ricotta a sfornare deliziosi dessert che possono tenere il peso sotto controllo.

2 . Fonte di proteine:

Hai intenzione di rinunciare a carne, ma preoccuparsi di quoziente giornaliera di proteine? Quindi non preoccupatevi, come la ricotta è lì per ricostituire il fabbisogno proteico del vostro corpo. Ricotta è ricco di proteine, in grado di alimentare il tuo corpo e soddisfare il suo fabbisogno energetico. Se non si ha intenzione di mangiare quelle frittate di uova-bianco o arrosto di pollo a cena in qualunque momento presto, quindi non ritardare e comprendono ricotta prontamente nella vostra cucina quotidiana.

Questo pezzo di informazioni può essere un po ' deludente per i vegani là fuori che giurano di latte di mandorla, così come il latte di soia - latte vaccino contiene la più alta percentuale di proteine ​​della caseina in esso. Come ricotta viene sbattuto fuori da latte vaccino, vi sarà un passo avanti del vostro gruppo dei pari vegan quando si tratta di ottenere una fonte naturale di proteine ​​nel corpo (2). Quindi non credo che non mangiare una ricca colazione a base di prosciutto e pancetta saranno smorzare il vostro spirito per tutta la giornata. Abbracciare la bellezza di ricotta con i suoi benefici di proteine.

3. Comfort Food durante la gravidanza:

Se vi aspettate, quindi ricotta dovrebbe essere il go-to alimentare. ricotta ostenta quantità sorprendenti di proteine, calcio e fosforo che sono necessari per la madre e il bambino. Mangiare qualcosa durante il periodo della gravidanza è abbastanza difficile. Si può sentire nauseato solo da odorare un determinato alimento. Ricotta è lieve e non ha odore. Quindi, c'è una piccola possibilità che può innescare la nausea, che è comune in gravidanza. Molte donne incinte non possono bere il latte, come si sentono come vomitare, o latte sembra troppo pesante da digerire durante la gravidanza. Per loro, la ricotta può essere un buon sostituto per quella dose molto bisogno di calcio (3). La caccia ricette appetitose e semplici da internet che ruotano attorno ricotta e rendere il vostro partner cuocere per voi! Inoltre, se ti senti troppo pigro per cucinare, quindi aggiungere ad un'insalata o fare un tuffo veggie.

4. Tesoro di Vitamina B:

Le varie vitamine del complesso B che esistono nel lavoro ricotta meravigliosamente quando si tratta di sviluppo del cervello, il metabolismo e frenare il colesterolo. Per esempio, la vitamina B12 che è che c'è ricotta (4), funziona particolarmente bene quando si tratta di assorbire il ferro, così come mantenere la facoltà tagliente. Riboflavina svolge un ruolo meraviglioso nella conversione dei carboidrati in energia. Quindi, se si cucinare un curry di stile indiano con ricotta e spinaci e farlo con il riso, non preoccuparti per l'aumento di peso. I carboidrati che avete consumato si trasformerà in una ricca fonte di energia con l'aiuto di ricotta. La niacina è un'altra vitamina meraviglia presente in ricotta che si sente come una manna dal cielo per coloro che soffrono di indigestione ricorrente. Non solo, niacina svolge un ruolo molto importante nella riduzione del livello di colesterolo nel sangue. Quindi, coloro che sono affetti da colesterolo alto può consumare la ricotta, moderatamente su base regolare.

5. Easy On The Heart: Ricotta

va facile sul vostro cuore. Il consumo giornaliero di ricotta, con moderazione, può impedire un attacco di cuore futuro. Ricotta è anche un bene per i pazienti diabetici in quanto mantiene un livello di zucchero nel sangue costante (5). Il merito va alle abbondanti quantità di magnesio presente in ricotta. Il magnesio ha effetti positivi enormi sul cuore e il livello di zucchero nel sangue. Ma ben pochi di noi conoscono i benefici per la manutenzione dei nervi, i muscoli e immunità (6). Il magnesio è responsabile del rilascio molteplici reazioni biochimiche nel corpo, portando così alla secrezione di enzimi che supportano la cura dell'emicrania, la digestione e costipazione troppo. Non solo, secondo recenti studi medici, il magnesio ha un effetto calmante sui disturbi psicologici nella fase iniziale. Quindi, se si sente blu per i giorni scorsi, è possibile binge su una dieta formaggio carichi di casa e poi vedere dove si prende il vostro stato d'animo a.

6. Riduce il rischio di cancro al seno:
Il cancro al seno

si sta diffondendo come un'epidemia in tutto il mondo. Se si è in questo momento al vostro fase di pre-menopausa, quindi il rischio di cancro al seno è più grande per te. Ricotta è una fonte affidabile di calcio e vitamina D che si sono dimostrati curare abilità per il cancro al seno. Quindi non negarti il ​​nutrimento di questo meraviglioso prodotto alimentare. Includi ricotta nella vostra cucina di tutti i giorni. Questo studio sui benefici della vitamina D e calcio sul cancro al seno era stato ripreso dalla Harvard School of Public Health, in modo da poter ben immaginare la potenza di questa ricerca (7). Così, in passato, se si fosse pieghettati il ​​naso alla vista di ricotta, è il momento di chomp su alcuni pezzi di formaggio fresco per tenere lontano il cancro!

7. Controllore Ansia:

Ricotta è anche una buona fonte di potassio. Potassio agisce come elettrolita nel corpo umano e viene fornito con un secchio pieno di bontà. Siete affetti da crampi muscolari durante le mestruazioni? Trovi la pressione di lavoro troppo da prendere e temere un ictus cerebrale o esaurimento nervoso nel prossimo futuro? La risposta a questi, in poche parole, è quello di mangiare più formaggio! Potassio, che si trova in ricotta, può agire come un guaritore. Ma la più grande benedizione di potassio nei giorni moderni sarebbe il suo ruolo nella livellamento ansia (8).

Potassio funge anche da elemento eccellente nel regolare i livelli di pressione sanguigna e mantenendo inalterato il funzionamento del cervello. Mantiene il bruciore di stomaco a bada, riducendo così le probabilità di un ictus. Quindi, se vi sentite stressati o se consigliato dal medico per controllare la vostra dieta per eliminare gli alimenti che causano bruciore di stomaco, l'aggiunta di ricotta alla tua lista di alimenti porterà un sacco di vantaggi al tavolo.

8 . Supplies Antiossidanti:

Il selenio è un antiossidante che offre molte cose tutte in una volta - ridurre il rischio di prostata e il cancro del colon (9), proteggendo le cellule e il DNA dai danni e molti altri. Ricotta è pieno di selenio che avvantaggia tutte le età. Ma tenere a mente che il corpo di un adulto ha bisogno di un po 'di selenio - circa 50 mcg-70 mcg. Il consumo di più di questo può ritorcersi contro e causare altri effetti collaterali. Così, quando si consumano ricotta, si dovrebbe tenere una scheda su se si sta andando in mare con esso o non

Alcuni suggerimenti per il consumo:.

Tutto è buono per la salute quando si mangia con moderazione. Questo vale anche per la ricotta. I punti di sotto-elencati vi fornirà un breve resoconto su come consumare ricotta tenendo presente alcuni fattori.