Possono diabetici Mangiare arance?

E 'sicuro per i diabetici mangiare le arance? Se siete un diabetico, si sono tenuti a fare questo con ogni prodotto alimentare di cui prima, non importa quanto appetitosi può essere! Sì, i diabetici devono essere prudenti su ciò che mangiano, come picchi di zucchero nel sangue può trasformarsi in un incidente di pericolo di vita. Ma poi, si può mangiare le arance, se siete un diabetico? Questo è ciò che questo post parlerà. Continua a leggere per saperne di più
arance come parte di una dieta diabetica:.
Secondo gli esperti, il diabete di tipo II è il tipo più comune della malattia, che costituisce il 90 al 95 per cento di tutti i casi di diabete (1). E 'importante per le persone con questa malattia di scegliere gli alimenti che li aiutano a controllare la glicemia, fornendo loro la protezione contro le complicazioni che sono associati con il diabete. Un arancio di dimensione media fornisce oltre 3 quarti di vitamina C che si richiedono quotidiana, oltre ad una serie di altri nutrienti vitali e antiossidanti. Per la maggior parte di tipo II pazienti affetti da diabete, è sicuro di incorporare arance fresche in piccole porzioni. Tuttavia, essi dovrebbero evitare di succo d'arancia.
Secondo l'American Diabetes Association, le persone con diabete di tipo II non dovrebbero consumare più di 45 a 60 grammi di carboidrati per pasto (2). La quantità esatta di carboidrati che si può consumare dipende da una serie di fattori, tra cui il tuo sesso, età, livello di attività fisica, il grado di controllo di obiettivi diabete e peso. Consulenza di un dietista che si specializza nel diabete è importante in quanto può aiutare a determinare il tuo obiettivo personale per il consumo di carboidrati (3). Quando si impara come utilizzare il budget di carboidrati ad ogni pasto, è assicurarsi che non si prendono in troppi carboidrati, che a sua volta fa sì che i livelli di zucchero nel sangue non ottengono elevati.
arance per i diabetici:
arance sono agrumi che sono potere-imballato con la nutrizione e sono una grande fonte di nutrienti per le persone che soffrono di tutti i tipi di condizioni mediche. Una di queste condizioni è il diabete. Questo frutto può essere aggiunto alla dieta quotidiana di persone che soffrono di diabete in quanto non hanno un elevato contenuto di zuccheri naturali. Tuttavia, è ricco di altri nutrienti, tra cui fibre e minerali come tiamina. E 'anche nella categoria dei frutti che hanno un punteggio basso indice glicemico; il suo punteggio GI è di circa 55 (4). Ciò significa che causa solo un piccolo aumento della glicemia.
Secondo gli esperti medici, i diabetici devono almeno 3 porzioni di frutta ogni giorno, che si basa su una dieta 1.600 a 2.000 calorie. Un'arancia fa per una porzione. Frutta hanno anche contenuto di carboidrati. È possibile ottenere circa 15 grammi di questa sostanza in un arancio, il che significa che è necessario regolare di conseguenza quando si aggiunge al vostro pasto. Come già accennato, le arance contengono fibre, e questo nutriente aiuta nella modulazione di zucchero nel sangue, rallentando l'assorbimento dello zucchero nel sangue.
Può diabetici mangiare le arance? La risposta è semplice - sì! L'American Diabetes Association afferma che le arance sono un "diabete super" (5). Si raccomanda l'inclusione di questo meraviglioso frutto nella dieta per diabetici. La sua ricchezza di fibra solubile aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, mentre i suoi potenti antiossidanti proteggono contro molte condizioni diverse, rafforzando il sistema immunitario. Non devi avere paura di includere frutta nella vostra dieta solo perché siete un diabetico. Si può andare avanti, gustare frutta come angurie, papaya, guava, ciliegie, pompelmo, mirtilli, fragole, pere e, naturalmente, le arance!
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