10 Amazing benefici per la salute Edamame

mai sentito parlare di soia verde immaturi in un baccello? Si chiama Edamame. Disponibile tutto l'anno sia fresco o surgelato, questo veggie mantiene la vostra salute stabile e andando.

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Informazioni su Edamame:

Edamame sono soia venduti comunemente nei paesi asiatici come la Cina e il Giappone. Tuttavia, da quando l'azienda di esportazione ha dato il via, Edamame è entrata nel mercato americano troppo. E ha stabilito un bel nome nel mondo culinario. Edamame benefici per la salute sono molti. Essi sono a basso contenuto di grassi e calorie e contengono vitamine e minerali essenziali che sono buoni per la salute. Edamame non è solo una parte della cucina tailandese, giapponese o cinese, ma di American troppo
.

Tuttavia, tenere presente che edamame dovrebbe essere acquistato solo quando il suo colore verde. Giallo o marrone spettacoli scolorimento e la perdita di sapore

Di seguito sono riportati i benefici per la salute di fagioli edamame:.

1. Basso contenuto di grassi e ricca di proteine:

Una buona notizia per tutti coloro che cercano di perdere peso quest'anno. In edamame livelli di nutrizione sono alti, contiene proteine ​​in abbondanza ed è molto ricca di grassi. 17 grammi di proteine ​​al giorno è una razione giornaliera raccomandata per gli uomini e le donne. Questi semi freschi contengono da 35 a 38% di proteine ​​in totale (1). Esso contiene nove amminoacidi essenziali che sono importanti per il benessere del nostro corpo dal momento che i nostri corpi non sono in grado di produrre in modo naturale.

2. Buono per il cuore:

Edamame è buono per il cuore troppo. Esso contiene proteine ​​di soia che rende meno inclini a malattie cardiovascolari (2). Gli acidi grassi polinsaturi mono e contribuire a convertire EPA DHA. Questi composti portano a un minor numero di attacchi di cuore e malattie. Gli isoflavoni si trovano in Edamame ti impedisca di sviluppare malattie cardiovascolari.

3. Migliora la salute delle ossa:

Edamame è pieno di calcio che promuove la salute dei denti e delle ossa (3). Il contenuto di vitamina K in Edamame è piuttosto elevata, che aumenta la densità delle ossa e previene malattie pericolose come l'osteoporosi. Edamame contiene proteine ​​della soia che riduce la perdita di densità minerale ossea tra le donne si avvicinano alla menopausa.

4. Aumenta l'immunità:

Edamame è perfetto per stimolare il sistema immunitario. Esso contiene rame che previene le malattie e rafforza la salute mantenendolo al livello ottimale. Esso fornisce anche il corpo con il 60% della dose giornaliera. Edamame contiene anche alcuni composti che scongiurare il cancro al seno e al colon tra le donne (4).

5. Fonte di fibra:

Edamame è un'ottima fonte di fibra che sazia l'appetito per più ore e abbassa il livello di colesterolo. Esso contiene sia fibre solubili e insolubili che impedisce disturbi digestivi e controlla lo zucchero nel sangue (5).

6. Proprietà antiossidanti:

I semi di Edamame contengono antiossidanti che a eliminare le tossine dal corpo. Questo a sua volta rafforza l'immunità. Gli isoflavoni e saponine sono molto utili come antiossidanti che proteggono contro i radicali liberi dannosi.

7. Buono per i muscoli:

Lo sapevate che Edamame è un bene per i muscoli? Sì! Esso contiene proteine ​​che ti aiuta a mantenere la salute dei muscoli. Questo è il cibo di proteine ​​perfetto per tutti i carrozzieri.

8. Rene Salute:

Edamame abbassa anche l'incidenza di malattie renali. Si può fare in modo abbassando il contenuto di proteine ​​nelle urine. Se troppe proteine ​​è lasciato alle spalle nelle urine, potrebbe portare a proteinuria.

9. Previene il cancro:

Edamame non è solo un bene per la vostra salute cardiovascolare, ma può anche prevenire il cancro. Esso contiene isoflavoni di soia che controllano il cancro della prostata (6). Il cancro al seno può essere prevenuto troppo.

10. Proprietà anti-infiammatorie:

Edamame contiene proprietà anti-infiammatorie, oltre che lo rendono uno snack ideale per pazienti affetti da artrite

Memorizzazione e cucina:.

È possibile memorizzare Edamame fresco in un frigorifero e utilizzarlo per i prossimi tre giorni. Essi non devono essere serviti crudi. Se si desidera utilizzarlo come spuntino, farli bollire per cinque minuti, aggiungere un po 'di sale dopo l'essiccazione e servire su un piatto. Edamame può essere utilizzato anche durante la preparazione di zuppe o insalate. Passato Edamame fa miracoli per piatti come casseruola. Cottura piatti hanno un sapore incredibile con Edamame.

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