Sei un dado di salute che non può ottenere abbastanza di fagioli? Sono fagioli la prossima cosa all'ordine del giorno la salute? Non sei lontano il marchio come i fagioli cannellini ha colpito il bersaglio, dove si occupa di salute robusta. Cerchiamo di scoprire i vari benefici incredibili di questi fagioli bianchi
Fagioli cannellini:.
Quali sono i fagioli cannellini? Fagioli cannellini sono comunemente noti come fagioli bianchi a causa della loro grande forma di rene con bordi squadrati. I fagioli bianco crema pallido derivano da un antenato comune, fagiolo che ha avuto origine in Perù. La versione moderna sono disponibili come in scatola, che conservano il loro valore nutrizionale. Fagioli cannellini sono ben voluto in molte culture in tutto il mondo. fagioli bianchi sono disponibili tutto l'anno. Si tratta di una meravigliosa aggiunta poco costoso per molti piatti (1). I fagioli sono buoni in ebollizione piatti per la loro capacità di assorbire altri condimenti e sapori ben.
Il gusto è solo la punta di un iceberg proverbiale. Qui ci sono i benefici reali per la salute di fagioli cannellini. Continua a leggere.
1. Eccellente Proteine Fonte:
fagioli
Cannellini sono uno dei più economici fonti ad alto contenuto proteico disponibili nelle versioni in scatola. Il contenuto proteico in questi fagioli è paragonabile ai prodotti lattiero-caseari e carne. Una mezza tazza ti dà 8 grammi di proteine. Quando combinato con altre verdure, è un magazzino di sostanze nutritive. Mentre i fagioli impiegano molto tempo per cucinare, non importa se si sceglie freschi o salvare una lattina per un uso successivo (2).
2. Punti Full Per Fibra:
Fagioli contengono sia fibra solubile ed insolubile, che offrono molti benefici per la salute. Tale è il contenuto di nutrienti che 200 grammi di fagioli cannellini cotti in grado di completare un enorme 50% della razione giornaliera raccomandata di fibre alimentari (3). Mentre fibra insolubile aiuta a prevenire i problemi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile; fibra solubile elimina le tossine dal corpo legandosi al colesterolo che contiene la bile.
3. Fornisce energia stabile:
Se si dispone di una lunga giornata in anticipo, meglio roba te stesso con fagioli cannellini in quanto forniscono energia stabile per tutta la giornata a causa del contenuto di fibre solubili. L'energia viene bruciato lentamente, portando ad glicemia equilibrata. I ricercatori hanno scoperto che i diabetici che consumavano più fibre sono stati in grado di controllare i loro livelli di colesterolo (4). Essi hanno sottolineato che l'aumento contenuto di fibre ha avuto effetti più vantaggioso rispetto zuccheri riduttori nella dieta dei pazienti.
4. Fagioli per un più sano Cuore:
fagioli
Cannellini aiutare il cuore vivere più a lungo semplicemente, proteggendola da l'insorgenza di molte malattie. I fagioli sono già noti per aiutare la riduzione dei livelli di colesterolo, riducendo così il rischio infarto. Si riduce anche il rischio di malattia coronarica, agendo contro i componenti negativi assorbiti attraverso altri cibi non sani. I fagioli contengono acido folico, che abbattere i livelli di omocisteina nel sangue (5).
5. Riduce il rischio di cancro: fagioli
cannellini si dice che hanno una migliore capacità anti-cancerogene rispetto ad altri fagioli, grazie alla sua fibra sano. Essi non solo aiutano ad eliminare le tossine, ma anche ridurre i vari rischi di cancro. Portano sostanze fitochimiche e flavonoidi che diminuiscono la crescita delle cellule tumorali (6). La fibra notevole funziona bene per prevenire il cancro del colon-retto, che lo rende un potente strumento con il quale per ridurre tutti i tumori Bower (7). Aumentare l'assunzione fagiolo bianco da 2 a 3 porzioni a settimana è sufficiente è iniziare combattere il cancro.
6. Blood Flow Aids:
Il membro degli aiuti della famiglia di fagioli in flusso di sangue adeguato. Ciò avviene attraverso la fornitura significativa di magnesio che ha molte funzioni importanti nel corpo umano. Uno di loro è la regolazione del ritmo cardiaco, la contrazione muscolare e la conduzione dell'impulso nervoso (8). Il magnesio in Fagioli cannellini è un rimedio naturale per mantenere le arterie sane.
7. Più ferro:
fagioli bianchi permettono di ricostituire le riserve di ferro. Con più emoglobina nel sangue, più ossigeno viene trasportato al corpo. Il ferro è anche parte di numerose funzioni cellulari ed enzimi (9). bambini che crescono hanno bisogno di più ferro e rene fagioli sono la migliore fonte nutritioun.
8. Assist capacità cognitiva:
fagioli cannellini può farti tagliente come sono ricchi fornitore di tiamina (vitamina B1). La funzione di nutrienti assist cellule del cervello con cognizione (10). Tiamina gioca un ruolo chiave nella produzione di acetilcolina. Questo neurotrasmettitore è richiesto per la memoria e la sua carenza può portare a declino cognitivo.
9. Nutrienti Potpourri:
Inoltre, fagioli bianchi offrono anche molti altri nutrienti come la vitamina K, molibdeno, fosforo, calcio, rame, manganese, potassio e tutti i loro relativi benefici per la salute. I fagioli ti danno tutti questi per molto poco calorie.
Ora che sappiamo come fagioli cannellini possono aiutare il nostro corpo fornendo abbastanza nutrizione, tra loro nella nostra dieta è una decisione facile. Forse l'articolo che aiuto? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.
