Sono sicuro che non aveva idea che una sostanza nutriente ricco come licopene era nascosto in bella vista, nella vostra cucina! Proprio così, il licopene è il re tra le sostanze nutritive. Ha vantaggi molteplici per la salute e può anche aiutare nella prevenzione di malattie mortali e le condizioni come il cancro e la degenerazione maculare
Caratteristiche di licopene:.
Molte persone non sono a conoscenza dell'esistenza e l'importanza di questa sostanza nutriente nella loro dieta. Di conseguenza, perdono sul suo ruolo vitale nel mantenere un corpo sano e la mente. Qui ci sono alcune caratteristiche che il licopene nella parte superiore del grafico dei nutrienti:
licopene fonti:
Una volta stabilito che il nostro corpo non può produrre licopene, è importante sapere ciò che gli alimenti sono le migliori fonti di questo nutriente. Anche se molti integratori vitaminici incorporano licopene nelle dosi raccomandate, è intelligente per includerlo nella vostra dieta quotidiana con l'aggiunta di tutti gli alimenti presenti nello spettro rosso. Alcuni facile trovare fonti di licopene sono:
1. Pomodoro:
La fonte migliore e più fattibile di licopene è stato seduto proprio lì nel scaffale vegetale del vostro frigorifero. I pomodori contengono la massima quantità di licopene. Quando viene utilizzato fresco, che facilmente si forniscono con il tuo fabbisogno giornaliero di licopene. Ma, sorprendentemente, quando i pomodori sono ingeriti in forma di ketchup, zuppe e altre forme cotte, rilasciano tre volte più licopene di frutta fresca! Ricorda - il più profondo, più scuro il pomodoro, il più carico di licopene è
2.. Rosa Guava:
Anche in questo caso, la parola chiave è 'rosa' o 'rosso'. Rosa e guaiave rossi hanno anche un elevato contenuto di licopene. Oltre al licopene, guaiave sono anche buone fonti di vitamina C, acidi grassi Omega-3 e fibre. Scegli guaiave rosso o rosa per riempire il misuratore di alimentazione ogni volta che si sente che sono privi di questi elementi vitali.
3. Anguria:
cocomeri maturi hanno quel bel colore rosso che li rende irresistibile per la maggior parte delle persone, e per una buona ragione. Il cervello è perfezionato a riconoscere il cibo dai colori vivaci come una buona fonte di diverse vitamine e sostanze nutritive. La presenza di licopene rende questo frutto altrimenti semplicemente acquosa uno dei preferiti tra i tanti. E 'anche un buon diuretico e fonte di fibre.
4. Papaya:
Trova papaia frutto opaco con lordi in cerca semi appiccicosa? Il motivo per cui è necessario disporre di questo frutto è che è un'ottima fonte di licopene. Per coloro che non hanno accesso alle guaiave rosa, papaia vi darà la stessa quantità di licopene. Così, raccogliere il vostro coraggio e provare questo frutto tropicale di colore giallo-rosso.
5. Pompelmo Rosa:
Si, abbiamo pompelmo 'rosa'! Questo frutto leggermente amaro è una miniera d'oro di vitamina C e licopene; quasi quanto un pomodoro. Questo frutto è anche noto per le sue proprietà di assorbimento di colesterolo
. Attenzione: le persone inclini a calcoli renali dovrebbero evitare questo frutto.
benefici della pelle di licopene:
dietologi e nutrizionisti sono stati a lungo touting i molti benefici di licopene per la pelle. Da curare scottature a ridurre il rischio di cancro della pelle, questa sostanza nutritiva fa tutto. Ecco alcuni vantaggi della pelle di licopene:
1. UV indotta danni alla pelle:
E 'risaputo che UV-A è responsabile per la maggior parte dei danni alla pelle causati dall'esposizione al sole come va in profondità nella pelle e UV-B è quella che provoca scottature come è più attuale. La ricerca ha dimostrato che l'uso di alimenti ad alto licopene nella dieta, oltre ai filtri solari, può ridurre il danno alla pelle causata da UV-A e l'esposizione UV-B.
2. Proprietà anti-invecchiamento:
Una volta ingerito, licopene viene convertito in vitamina A o retinolo dal corpo. Retinolo è uno dei modi migliori per ridurre gli effetti dell'invecchiamento quanto favorisce la produzione di collagene e melatonina, entrambi i quali regolano la salute generale della pelle.
3. Riduzione del rossore della pelle:
Il licopene ha dimostrato di ridurre il eritema o arrossamento della pelle in larga misura. Si può anche lenire la pelle ruvida, promuovendo la crescita di nuove cellule della pelle.
4. Alleggerimento della pelle:
La natura mite di licopene promuova il funzionamento di melanina, che regola il colore della pelle. È stato dimostrato per ridurre pelle oscuramento e macchie di età.
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