Fagioli sono un legume molto popolare per la sua grande gusto, consistenza e sapore. Essi sono di colore rosso scuro e sono a forma di rene. Fagioli sono pieni di potassio, magnesio, ferro e proteine. Quindi, questo è un buon sostituto della carne per i vegetariani. fagioli nani hanno anche diversi antiossidanti che combattono le malattie che promuovono un'immunità sana e forte.
Altri nomi di fagioli sono 'Rajma' in Hindi, 'Nallachikkudu' in Telugu, 'Sigappu Karamani' in Tamil, 'Capparadavare 'in Kannada,' Barbati Beej 'in bengali,' Phanasi 'in Gujarati e' Rajma 'in punjabi. Grazie alle sue varie benefici per la salute, fagioli sono considerati uno dei migliori legumi per tutti. I primi benefici per la salute di fagioli sono illustrate di seguito:
1. Prevenzione del cancro:
Fagioli vengono caricati con il manganese che agiscono come una difesa antiossidante (1). Questo aiuta a ridurre i radicali liberi nei mitocondri a livello cellulare. Questo contiene anche la vitamina K che è noto per proteggere le cellule dallo stress ossidativo e ridurre ulteriormente i rischi di cancro.
2. Cervello Funzione:
La vitamina K è presente in abbondanza che è molto vantaggioso per il cervello e il sistema nervoso. La guaina mielinica richiede sphingo-lipidi per la formazione adeguata. La vitamina K aiuta nella sintesi di sphingo-lipidi che aiutano nella cervello sano e funzionante nervoso. Rene fagioli contengono anche una buona quantità di tiamina che è richiesto dalle cellule cerebrali per la funzione cognitiva. Ciò contribuisce a creare l'acetilcolina per la memoria (2).
3. Zucchero nel sangue:
Fagioli contengono fibra solubile che aiuta a diminuire il tasso di metabolismo dei carboidrati. Questo può evitare che i livelli di zucchero nel sangue da trekking dopo un pasto. fagioli nani sono anche una buona fonte di proteine che abbassa il livello di zucchero nel sangue (3).
4. Sulfite Disintossicazione:
I solfiti sono aggiunti come conservante per preparare cibi come insalate e insalate. Rene fagioli contengono buona quantità di molibdeno che disintossica solfiti. Questo è di vitale importanza per le persone con allergie solfito in quanto contribuisce a ridurre i sintomi come mal di testa da solfiti disintossicanti (4).
5. Apparato digerente Salute:
Fagioli hanno fibra insolubile che è utile per regolarizzare i movimenti intestinali e aumentare feci. Questo aiuta nella fermentazione di fibra alimentare nel nostro intestino crasso e mantiene buoni batteri nel tratto digestivo. movimenti intestinali sani riducono il rischio di cancro al colon (5).
6. Benefici cardiovascolari:
L'alto contenuto di fibre in fagioli può abbassare il livello di colesterolo (6). Il folato in fagioli può abbassare i livelli di omocisteina che riduce ulteriormente il rischio di ictus, infarti e malattie vascolari. Essi contengono anche magnesio che aiuta nel sano funzionamento del sistema cardiovascolare.
7. Booster Energia:
fagioli nani sono una ricca fonte di ferro che aumenta i livelli di energia. Il ferro è essenziale anche per il metabolismo e la produzione di energia (7) del vostro corpo. Il contenuto di manganese in fagioli contribuisce anche alla produzione di energia nel vostro corpo.
8. Ricca di proteine:
Fagioli vengono caricati con proteine e possono essere il miglior sostituto per carne o latticini. Consumare i fagioli con riso per ottenere un'alimentazione completa (8).
9. Resistenza ossea:
Il manganese e contenuto di calcio in aiuti fagioli nello sviluppo di ossa più forti e quindi previene l'osteoporosi. Rene fagioli contengono acido folico che mantiene il livello di omocisteina e riduce il rischio di fratture ossee e dell'anca (9).
10. Prevenire il colesterolo cattivo:
Fibernya presente in fagioli produce acidi grassi a catena corta acidi che possono inibire la sintesi del colesterolo nel fegato. Questo aiuta a ridurre e prevenire il colesterolo cattivo (10).
11. Prevenire il rischio di diabete:
Fagioli contengono carboidrati a basso indice glicemico. Questo è utile per prevenire il rischio di diabete (11).
12. La maturazione dei globuli rossi:
Le sostanze nutrienti in fagioli sono utili per la sintesi del DNA e RNA. Questo può abbassare il livello di omocisteina nelle arterie e quindi ridurre il rischio di malattie cardiache (12).
13. Pelle sana:
Fagioli aiutano a mantenere il metabolismo degli aminoacidi, la gluconeogenesi, la sintesi dei neurotrasmettitori, la sintesi di istamina, acidi grassi, lipidi e sintesi dell'emoglobina. Quindi, può essere utile nel mantenere la pelle sana (13).
14. I radicali liberi:
fagioli bianchi sono una ricca fonte di antiossidanti che contengono proprietà anti-cancro (14). Il nostro corpo produce radicali liberi come un sottoprodotto del metabolismo cellulare. fagioli nani sono utili per disintossicare questi radicali liberi e ridurre il rischio di cancro e di molte malattie croniche così.
15. Ricchi di fibre:
fagioli bianchi hanno sia fibre alimentari solubili e insolubili (15). Questa fibra solubile può legarsi con gli acidi biliari nel tratto digestivo di eliminare dal corpo. Ciò è utile per curare formazione acidi biliari nel fegato e quindi riduce il colesterolo cattivo. La fibra insolubile può aiutare nella prevenzione della stipsi, sindrome del colon irritabile e diverticolosi.
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