Classifica alto sul grafico nutrizionale, porri sono un rimedio popolare per diversi disturbi. Essi sono altamente nutriente, poco costoso e abbondante. Utilizzato in varie forme, dalla zuppa di beurek, porri possono aggiungere l'aroma, il sapore e la ricchezza a quasi ogni ricetta. Le sue sciroppo, semi e succo di frutta hanno anche un posto distinto nella farmaceutica e cosmetica.
Con la combinazione unica di flavonoidi e sostanze nutritive contenenti zolfo, porri fanno una componente importante nella vostra dieta. Scientificamente conosciuto come Allium porrum, porri appartengono alla famiglia di cipolla, aglio, scalogno e scallions.Leeks sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre alimentari.
E 'ampiamente consumato in molte parti d'Europa, America e Asia. Anche se sono disponibili tutto l'anno, sono al loro meglio durante la prima parte della stagione primaverile
valore nutrizionale di porri:.
porri contengono una quantità impressionante di flavonoidi, particolarmente kaempherol, e una considerevole quantità di zolfo. Inoltre, essi sono molto ricchi di vitamine, minerali e fibra alimentare, e basso contenuto di calorie. Il loro schema nutrizionale è spiegato qui di seguito I vantaggi di porri:. Porri sono ricchi di fibra alimentare , acido folico, calcio, potassio e vitamina C. sono facilmente digeribile rispetto alle cipolle. Ora, diamo un'occhiata a dei benefici porri benefici della pelle di porri:. Essere una buona fonte di vitamina C e A insieme a diversi antiossidanti, questo ortaggio è grande per la vostra pelle. I loro diversi vantaggi della pelle sono i seguenti: 1. Disintossica la pelle: I porri sono un diuretico naturale e disintossicare la pelle intrappolando sostanze nocive e vampate di calore fuori del corpo. Essi perfetto purificare il corpo, rendendo la vostra pelle un aspetto radioso. 2. Protezione dal sole: Le foglie verdi di porri contengono 100 volte più beta-carotene e il doppio di vitamina C come nelle parti bianche. Questa combinazione di vitamine A, C ed E, nonché altri potenti antiossidanti in porri protegge la pelle contro i danni da radicali liberi e dannosi raggi ultravioletti del sole I vantaggi dei capelli di porri:. porri sono una buona fonte di minerali come manganese, ferro, vitamina C e folati. Il consumo di porri aggiunge la salute per i capelli. 3. Promuove la crescita dei capelli: I porri sono una fonte importante di ferro che aiuta i follicoli dei capelli a crescere. Sono anche ricco di vitamina C che promuove l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo. La carenza di ferro può causare anemia, che è una delle cause di perdita dei capelli.
Porri ( A ampeloprasum var porrum
..), Valore nutritivo per 100 g
. (Fonte: USDA Nazionale di nutrienti database)
PrincipleNutrient ValuePercentage di RDAEnergy61 Kcal2% Carbohydrates14.15 g11% Protein1.50 g3% totale Fat0.30 g1% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber1.8 g5% VitaminsFolates64 μg16% Niacin0.400 mg2.5% pantotenico acid0.140 MG3% Pyridoxine0.233 mg18% Riboflavin0. 030 mg2% Thiamin0.060 MG5% vitamina A1667 IU55% vitamina C12 MG20% vitamina E0.92 MG6% vitamina K47 μg39% ElectrolytesSodium20 mg1% Potassium180 MG4% MineralsCalcium59 MG6% Copper0.120 MG13% Iron2.10 mg26% Magnesium28 Mg7% Manganese0. 481 mg2% Phosphorus35 MG5% Selenium1 μg2% Zinc1.2 mg11% Phyto-nutrientsCarotene-SS1000 mcg-Crypto-xanthin-SS0 mcg-luteina-zeaxanthin1900 μg-
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