Si sa che i mirtilli sono deliziosi e che sono un bene per voi. Ma, come si afferra una manciata di bacche di mordere, non si mette in pausa per pensare ai potenziali benefici che hanno da offrire?
In effetti, i ricercatori non hanno lasciato nulla di intentato quando si tratta di valutare i vantaggi di i nutrienti frutti eccellenti. Da ritardare i segni di invecchiamento per aiutare la perdita di peso, gli studi indicano che questi 'piccoli dinamo blu' sono la chiave per una migliore pelle, dei capelli, e la salute.
Attenzione
I mirtilli fanno generalmente non causare effetti collaterali. Tuttavia, quelli con le condizioni di salute di base dovrebbero verificare con il proprio medico prima di aggiungere i mirtilli alla loro dieta.
I mirtilli possono anche aumentare il sanguinamento. Sono una buona fonte di vitamina K, un anticoagulante. Per coloro che già prendendo la dose giornaliera raccomandata di vitamina K, un improvviso aumento potrebbe rappresentare un rischio.
I mirtilli anche abbassare il livello di zucchero nel sangue nei diabetici, in modo che il consumo di bacche dovrebbe andare di pari passo con il monitoraggio per segni di ipoglicemia.
e 'consigliabile che le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero consumare mirtilli con moderazione, come i rischi posti nel consumare quantità maggiori non si sa ancora (1). i vantaggi
stupefacenti di mirtilli
pelle Vantaggi
Vantaggi per capelli
Benefici per la salute
pelle Vantaggi
La chiave per una pelle più sana si trova in buona salute generale. E 'stato dimostrato che il consumo di mirtilli aiuta con diverse condizioni della pelle e la sua applicazione topica è stato presentato come la cura per il danneggiato o acne-incline pelle.
1. Aiuta a combattere i segni dell'invecchiamento
La presenza di radicali liberi nella pelle può causare gravi danni alla pelle. Può causare primi segni di invecchiamento, come le rughe, pelle secca, e macchie di età. La comparsa di vene varicose e vene varicose sono altri segni associati con l'invecchiamento. Varici e vene varicose sono dilatati i vasi sanguigni che sono abbastanza vicino alla pelle per essere visibile. La pelle può apparire chiazzata a causa di pareti dei vasi indeboliti.
Perché funziona
L'ingestione mirtilli aiuta a invertire i segni dell'invecchiamento. Un superfood, mirtilli sono ricchi di antiossidanti. Gli antiossidanti sono molecole che inibiscono l'ossidazione di altre molecole. Ossidazione è la perdita di elettroni in una molecola, che risulta nella produzione di radicali liberi. Essi possono danneggiare, o addirittura distruggere, le cellule completamente. Gli antiossidanti reagiscono con i radicali liberi e impediscono loro di provocare danni. Una tazza di mirtilli selvatici ha fino a 13.427 antiossidanti, tra cui la vitamina A e C, così come i flavonoidi (2).
Le sostanze fitochimiche e antiossidanti presenti nella frutta aiuto per neutralizzare i radicali liberi, che impedisce ulteriori danni . Essi sono anche utili per rafforzare i vasi sanguigni e capillari rotti di guarigione (3).
Come utilizzare
I mirtilli possono essere utilizzati in sostituzione di prodotti per la pelle a base chimica. Una maschera tonificante con mirtilli, utilizzato una volta alla settimana, può ridurre significativamente i danni alla pelle.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
Con l'invecchiamento della pelle, secchezza, rughe e perdita di elasticità sono inevitabili. Ma mirtilli possono contribuire a invertire i danni causati. Lo yogurt nella confezione idrata, e l'acido lattico presente in esso esfolia le cellule morte della pelle.
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2. Previene e cura l'acne
Per chi ha la pelle che è incline ad acne, mirtilli può aiutarvi a raggiungere la pelle senza macchia.
Perché funziona
I mirtilli hanno un alto concentrazione di salicilati, che è il sale dell'acido salicilico. L'acido salicilico è ampiamente utilizzato in prodotti per il trattamento dell'acne topici. La sua capacità di rimuovere la pelle morta, aprire i pori ostruiti, e agire contro i batteri lo rende un trattamento molto efficace per l'acne (4).
Come utilizzare
Un pacchetto di mirtillo può essere utilizzata per combattere acne.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
l'applicazione di questo pacchetto, una volta a settimana , può ridurre il verificarsi di acne e rimuovere le imperfezioni. Inoltre aiuta a controllare l'olio in eccesso sulla pelle.
Attenzione
mirtillo aiuta a chiarire la pelle, così come il limone. Questo pacchetto faccia può provocare secchezza, il che rende l'uso di una crema idratante a deve inviare applicazione.
salicilato di sensibilità è associata con l'assunzione di mirtilli. Quelli sensibili al salicilato, l'ingestione di mirtilli possono causare effetti collaterali come mal di testa o problemi gastrointestinali.
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