mandorle, anacardi, noci di cocco, nocciole, arachidi, pinoli, semi di papavero, noci del Brasile, castagne, semi di lino (lino), macadamia, noci pecan, pistacchi, semi di zucca, quinoa, semi di girasole, noci, semi di sesamo, ecc - tutte queste sono raggruppate in un'unica famiglia denominata noci
noci contengono proteine moderato ad eccezione di castagne e grassi in quantità elevata.. benefici Dadi molto al di sopra tutto il corpo e sono considerate buone fonti di fibre e sostanze nutritive, vitamine del gruppo B, vitamina E, minerali come ferro, zinco, potassio, magnesio, minerali antiossidanti e anti-ossidante composti.
Prova a trovare almeno alcune di queste noci e prendere una manciata di loro ogni giorno. Volete sapere perché. Leggi ulteriori informazioni sui vantaggi per la salute di Noci:
1. Noci sono ricchi di energia e nutrienti. Gli acidi grassi monoinsaturi di noci aiutano il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.
2. Essi aiutano nella prevenzione delle malattie coronariche, e ictus.
3. Essi sono ricchi di omega-3 acidi grassi essenziali con proprietà anti-infiammatorie. Essi aiutano a controllare BP alta, la lotta contro seno, del colon e della prostata.
4. Essi beneficiano anche nell'artrite reumatoide, il morbo di Alzheimer, la depressione.
5. flavonoidi poli-fenolica nelle noci proteggono da tumori, malattie cardiache, malattie nervose degenerative, la malattia di Alzheimer.
6. Essi sono una ricca fonte di potassio, manganese, calcio, ferro, magnesio, zinco, fluoro, selenio. Il manganese è un potente scavenger di radicali liberi. Potassio controlla la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna. Il rame aiuta nella produzione di globuli rossi. Il fluoro previene problemi dentali.
7. Essi contengono la vitamina E che aiutano a mantenere la cella e le mucose della pelle e la protegge dai radicali liberi.
8. Essi contengono complesso B che è molto essenziale per la salute.
9. Ma si può chiedere se sono buoni per la salute del cuore in quanto hanno un elevata presenza di contenuto di grassi?
Può sembrare strano, ma la risposta è sì. La ricerca dice che le persone che mangiano noci hanno quotidianamente un cuore più sano rispetto alle persone che non lo fanno. In breve 30 grammi di noci di tutti i giorni può aiutare il vostro cuore rimanere in buona salute. Essi
10. Per le persone con eccesso di peso:
Noci contengono alto contenuto di grassi. Quindi, se siete già un po 'di grasso, fare è necessario evitare i dadi? La risposta è no, perché i dadi si tengono lontano da obesità. Essi rilasciano ormoni della sazietà nello stomaco per aiutare a controllare l'appetito. È necessario sostituirli con basso cibo nutriente nella vostra dieta. Sostituire la carne lavorata, gli alimenti a base di cereali come pane, snack zuccherati ecc con questi manciata di noci
noci nutrizione Grafico:.
Quante dovrei consumare tutti i giorni?
si dovrebbe idealmente consumare 30 grammi di nut.
Beh, non è possibile pesare tutti i dadi ogni volta a casa. Quindi, ecco una lista approssimativa per darvi qualche idea su quanti dadi per prendere al giorno, vale a dire, per 30-50 grammi.
20 mandorle /15/20 anacardi nocciole /15 /macadamia noci 2 cucchiai di pino /60 pistacchi in conchiglie /10 /noci intere noci 20 e mezzo al giorno può fare il lavoro per voi. Se avete acquistato frutta a guscio mista, poi semplicemente prendere una piccola manciata di miscela.
Quindi, qual è la tua preferita Dado?
Spero che questo articolo sui 'benefici di mangiare frutta a guscio' aiuta a raggiungere una buona salute.
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