Noci, o comunemente indicato come 'Akhrot' in Hindi, 'Akroot Kaya' in Telugu, 'Akrottu' in Tamil, 'Akrothandi' in malayalam, 'Acrota' in Kannada, 'Akrod' in Marathi e 'Akrot' in (Gujarati & bengalese). Noce è uno degli ingredienti molto comuni nella nostra vita quotidiana. Abbiamo consumare noci in cioccolatini, torte, biscotti, ecc Anche se hanno un sapore leggermente amaro, la gente li ama
Parliamo ora alcuni benefici di noci e perché li si dovrebbe includere nella vostra dieta:.
le noci sono davvero ottimo per la pelle e il corpo. Molte marche trucco e cura della pelle comprendono noci in loro ingredienti in quanto sono ricchi di sostanze nutritive a beneficio dei nostri routine di bellezza. Essi sono anche ricercati per la cura dei capelli. Molti shampoo contengono estratti di noci e olio di noce come tengono i capelli sani e renderli lucidi
Benefici per la salute di noci:.
1. Per Il Cuore:
A causa degli alti livelli di acidi grassi omega-3 nelle noci, che sono molto vantaggioso per il sistema cardiovascolare. E 'stato riscontrato che mangiare a pochi noci al giorno può aiutare a ridurre la pressione del sangue, in modo quelli con alta pressione sanguigna prendete nota! Gli acidi grassi omega-3 sono noti per ridurre il colesterolo cattivo nel corpo e favorire la produzione di colesterolo buono. Questo è di nuovo benefico per il cuore (1).
2. Per Immunità:
Le noci hanno elevate quantità di antiossidanti in loro che mantenere il sistema immunitario sano e prevenire l'insorgenza di malattie. Aggiungere alcune noci alla vostra dieta ogni giorno per mantenere se stessi sano come un pesce (2).
3. Per la salute del cervello:
Gli acidi grassi omega-3 presenti nelle noci sono anche buoni per il cervello. Avendo alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 mantiene il sistema nervoso di lavoro senza intoppi e migliora la memoria (3).
4. Per il cancro al seno:
L'American Association for Cancer Research ha pubblicato nel suo volume di ricerca 2009, che consumano un paio di noci ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno (4)
5.. Malattie infiammatorie:
Quelli con malattie infiammatorie come l'asma, l'artrite ed eczema possono beneficiare di noci come hanno elevate quantità di acidi grassi in essi (5)
6.. Per la salute delle ossa:
Le noci contengono un acido grasso essenziale chiamato acido alfa linolenico. Questo acido alfa linolenico e suoi composti sono stati associati con le ossa più forti e più sani. Inoltre, come l'assunzione di acidi grassi omega-3 attraverso le noci, l'infiammazione diminuisce, e questo è legato a mantenere le ossa forti per una durata più lunga (6).
7. Per dormire meglio e lo stress:
Le noci hanno melatonina e questo composto è detto di essere associata a migliori modelli di sonno (7). Inoltre, gli acidi grassi omega-3 mantenere la pressione sanguigna bassa e contribuire ad alleviare lo stress.
8. Per la gravidanza:
Avere una noce al giorno può essere di grande beneficio di coloro che si aspettano. Le noci contengono vitamina gruppi B-Complex sani come i folati, riboflavina, tiamina, ecc Queste sono necessarie per una donna incinta e il feto.
9. Per costipazione e Apparato digerente:
Le noci sono ricchi di fibre e sono un ottimo modo per mantenere il vostro sistema digestivo funziona correttamente. Tutti gli esseri umani necessitano di fibra su una base quotidiana per mantenere i loro intestino a funzionare correttamente. Di solito le fonti comuni di proteine, come carne e latticini, la mancanza di fibra. Avendo noci al giorno può aiutare con problemi digestivi e mantenere il vostro intestino funziona correttamente (8)
Noci a sana e bella pelle:.
10. Invecchiamento della pelle Ritardi:
Le noci sono un bene per la pelle in quanto sono ricchi di vitamine del gruppo B. La vitamina B è un eccellente lo stress e l'umore manager. bassi livelli di stress si traducono in una pelle migliore. L'aumento dei livelli di stress possono comportare la precedente insorgenza di rughe, inducendo così l'invecchiamento veloce. La presenza delle vitamine del gruppo B, insieme con la vitamina E, un antiossidante naturale, aiuta a combattere i radicali liberi indotti a causa di stress. Questo ulteriori ritardi il processo di invecchiamento (9).
11. Noci Per una pelle idratata:
Quelli con la pelle secca dovrebbero provare l'applicazione di olio di noce caldo regolarmente. olio di noci aiuta a mantenere la pelle idratata. Nutre la pelle dall'interno, migliorando la crescita delle cellule sane e radianti (10).
12. Addio ai cerchi scuri:
L'applicazione regolare di olio di noce caldo è noto per schiarire le occhiaie. Si tratta di un meraviglioso agente lenitivo (11). L'olio estratto dalle noci è noto per alleviare il gonfiore e rilassare gli occhi, mantenendo la sua luce e il colore.
Come utilizzare Noci a pelle luminosa?
Questa maschera è un ottimo modo per mantenere la pelle del viso idratata e ritardare l'insorgenza delle rughe
Mangia Noci a più sano dei capelli:.
in questi giorni, con fattori come l'inquinamento, stili di vita frenetici e scarsa mangiare le abitudini, i nostri capelli è più opachi e danneggiati che mai. È ora possibile ottenere in buona salute, incandescente capelli incorporando le noci nel vostro regime di cura quotidiana dei capelli. Noci, se consumato o applicata esternamente come l'olio, sono noti per mantenere i capelli sani e incandescente.
13. Più lunga, più forte dei capelli:
Le noci sono buone fonti di potassio, omega-3, acidi grassi omega-6 e omega-9 grassi. Tutti questi ingredienti rafforzare i follicoli dei capelli. Così, l'applicazione regolare di olio di noce sui capelli ti lascia con più a lungo, più forte, più sano e luminoso capelli (12).
14. Previene Calvizie:
Gli studi dimostrano che l'uso regolare di olio di noci può mantenere problemi di calvizie a bada
15.. Naturale anti-forfora Agente:
L'olio di noce è ampiamente usato nella produzione di oli per capelli grazie alle sue ricche proprietà idratanti. Quindi, è ampiamente suggerito come agente antiforfora naturale (13).
16. Sano cuoio capelluto:
L'applicazione regolare di olio di noce mantiene il cuoio capelluto idratata e idratata, mantenendo così le condizioni mediche come la dermatite a bada. Le proprietà antifungine di olio di noci sono utili nella prevenzione delle infezioni innescate da tigna. Questo garantisce inoltre un cuoio capelluto sano e più pulito. Un cuoio capelluto sano porterà a capelli sani (14).
17. Evidenziare il colore dei capelli naturalmente con Noci:
La buccia di noci è un colorante naturale che potrebbe accentuare i punti salienti naturale dei vostri capelli. olio di noci contiene una ricca quantità di proteine assortiti. Questi aiutano a migliorare il colore dei capelli, mentre dandogli un bagliore più sano (15).
Come utilizzare Noci per migliorare la salute dei capelli?
Si consiglia di applicare le noci, nel sotto forma di olio, almeno tre volte alla settimana per raccogliere i frutti. Per ottenere risultati migliori, può essere utilizzato da solo o insieme con oli di cocco o di oliva. Tuttavia, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare a utilizzare l'olio per escludere la probabilità di allergie, se del caso.
Come scegliere il Noci Destra
Le noci sono disponibili in tre diverse dimensioni - piccole, medie e grandi dimensioni. Controllare accuratamente i gusci. Evitare di conchiglie che vengono con i fori e /o fessurazioni. Se si sta raccogliendo quelle sgusciate, quindi assicurarsi che la carne all'interno è paffuto e croccante.
Come conservare Noci
È possibile memorizzare le noci in un contenitore ermetico in un luogo asciutto, fresco zona, lontano dalla luce diretta del sole. Questo dà una durata di 3 mesi, a condizione che le noci sono nella shell
.
Una volta rimosso il guscio, si può conservare in frigorifero per un massimo di sei mesi. Si possono congelare le noci in un pacchetto chiuso ermeticamente e li usa per un anno, senza alcun danno. Noci in genere assorbe sapori dei cibi abbastanza facilmente. Mentre del freddo, assicurarsi che essi sono tenuti a distanza di sicurezza da alimenti come cipolle, cavolo o pesce.
servizio consigliata
E 'possibile assaporare 1 oncia di noci al giorno.
1 oz = ¼ tazza = 12 a 14 a metà, a seconda delle dimensioni.
Come utilizzare le noci?
Si può godere dei benefici di noci da spuntini sono stati direttamente o incorporandoli come parte della vostra dieta. Qui ci sono alcune idee gustose per l'utilizzo di queste noci:
Le noci sono confezionati con sostanze nutritive. Quindi iniziare a utilizzare questi dadi oggi e raccogliere i benefici di condurre una vita più sana.
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