10 cose che la gente FELICE fare prima di andare a letto
10 cose persone felici fare prima di andare a letto
Noi tutti sa che ottenere un buon riposo notturno è importante, ma ciò che si fa nelle ultime ore prima di andare a letto è troppo importante. Quello che prima di andare a letto può significare la differenza tra una notte di sonno tranquillo e una notte di girarsi e rigirarsi. Se si entra in una routine di prepararsi per il sonno, potrete dormire meglio e svegliarsi più riposati e felici, in modo di leggere queste dieci cose che le persone felici fare prima di andare a letto, che significa che si svegliano la mattina con un sorriso sul loro volto .
1. Rilassarsi e distendersi
Le persone che dormono ben sapete quanto sia importante per rilassarsi e rilassarsi prima di andare a dormire. Alcune persone fare un bagno caldo, mentre altri hanno preferito andare a dormire bevanda calda di cui godono. Tutti hanno una routine di notte che prepara la loro mente e il loro corpo per il sonno. Non si può dormire bene se si va a letto con il vostro corsa mente; è necessario che ora o due per rilassarsi prima.
2. Spegnere la tecnologia
Le persone felici sanno quando a chiamare un giorno sui computer e telefoni cellulari anche. Se non si spegne tutta la tecnologia in anticipo, si potrebbe finire di essere su di esso per tutta la notte, in modo da disconnettere un paio d'ore prima di andare a letto. Qualunque cosa è che vi aspetta, sarà ancora lì domani, in modo da lasciarlo fino a quel momento.
3. Vai a fare una passeggiata
Invece di sedersi lì aggiornare Facebook, o rispondere a messaggi di posta elettronica, un sacco di gente trova che una passeggiata serale dolce è il modo perfetto per rilassarsi. Una passeggiata è un bene per la vostra salute e vi metterà in un umore migliore. Vi dà anche la possibilità di liberare la mente, che vi aiuterà a dormire molto meglio.
4. Scrivere un diario
Le persone felici tenere riviste perché dà loro un modo di scarico tutte le loro paure, le preoccupazioni e pensieri negativi. Scrivere le cose che si sono preoccupanti, prima di andare a letto, vorrà dire che si può dimenticare quelle cose per la notte e, se necessario, affrontare di nuovo la mattina. E 'anche utile per preparare una lista di cose da fare per il giorno successivo, in modo da poter dormire sonni tranquilli con la consapevolezza di avere tutto sotto controllo.
5. Perdonare coloro che li hanno ferito
Le persone felici non sono quelle di tenere su rancori, sanno che non c'è niente da guadagnare da questo. Che avrebbero preferito perdonare le persone che hanno fatto loro male e poi si può dimenticare e ottenere un sonno della buona notte. Solo perché qualcuno li ha ferito o deluso, non lascerà rovinare la loro vita.
6. Meditate
Alcune persone mettere da parte un po 'di tempo la sera per un periodo tranquillo di meditazione prima di andare a dormire. E 'stato dimostrato che la meditazione regolare può aiutare a ridurre lo stress, riduce il rischio di essere depresso e anche abbassa la probabilità di subire un attacco di cuore o ictus. Meditare è un ottimo modo per liberare la mente e calmare i pensieri, così si è nel giusto stato d'animo per una notte di sonno tranquillo.
7. Fare il punto della giornata
Le serate sono il tempo per la riflessione, il giorno troppo. È possibile pensare alle cose che si fanno a destra e prendere in considerazione quello che potrebbe essere fatto di sbagliato, o avrebbe potuto fare meglio. Essa vi aiuterà a capire meglio che cosa è necessario fare domani per raggiungere i tuoi obiettivi, in modo da non avrà notte insonne preoccuparsi di esso.
8. Provare gratitudine
Le persone felici sono grato per le cose che hanno e si contano le loro benedizioni prima di andare a dormire. Questo è qualcosa che si può provare in questi ultimi minuti prima di andare a dormire. Lie indietro, chiudere gli occhi, e ringraziare le persone che ti hanno aiutato durante il giorno ed essere grati per le cose come il cibo si doveva mangiare e il tetto si dispone sopra la testa. Riempire la testa con gratitudine vi farà sentire più positivo e che la positività sarà ancora con voi la mattina quando ti svegli.
9. Leggi
Le persone felici di solito hanno un libro dal loro lato del letto troppo. Mezz'ora di lettura di un buon libro rilassa la mente e ottiene il vostro lavoro immaginazione. Si può riempire con l'ispirazione e pensieri positivi che rimarrà con te per tutta la notte.
10. Fanno la camera da letto un luogo per dormire
persone felici fanno loro camere da letto un luogo caldo e accogliente per essere. Essi assicurarsi il loro letto è il più confortevole come può essere, bloccano fuori tutta la luce e mantengono la stanza alla giusta temperatura. Quando la loro testa colpisce il cuscino, sono pronti per il sonno e niente nella loro camera da letto è andare a rovinare che per loro.
felice soggiorno!
