10 NATURALE STRESS RELIEVERS

10 mitigatori stress NATURALI

10 mitigatori stress naturale

Chiunque può dire che non hanno mai sentire sottolineato è una persona molto fortunata, perché la maggior parte delle persone si stressano di qualcosa quasi ogni giorno. Incontriamo situazioni di stress per tutto il tempo; da l'allarme non andare fuori al mattino, per non essere in grado di ottenere di nuovo a casa di notte, a causa del traffico pesante. Se avete voglia che lo stress è sempre il meglio di voi, allora che è quando hai bisogno di fare qualcosa al riguardo. Vivere con lo stress costante può avere gravi implicazioni per la salute, così come semplicemente non essere molto piacevole, quindi se ti senti stressato tutto il tempo, leggere questi dieci modi naturali che è possibile ridurre lo stress.

1. Camomilla

Tè di camomilla è uno dei molto popolare mitigatori di stress naturale. Una tazza di camomilla può avere un effetto calmante su di voi e ridurre alcune delle sensazioni di tensione, lo stress e l'ansia. Camomilla contiene un composto chiamato, apigenina, che produce effetti simili a quelli di alcuni tranquillanti prescritti, ma senza gli effetti collaterali spiacevoli che l'assunzione di farmaci può causare.

2. Musica

La musica ha un fantastico modo di cambiare il vostro umore. Si può farti venir voglia di ballare, si può ottenere eccitato, ma si può anche usare la musica per calmarti. La prossima volta che ti trovi in ​​difficoltà nel traffico e il sangue comincia a bollire, prova a mettere un po 'morbido di una musica rilassante alla radio e si sarà stupito di come effettivamente riduce i livelli di stress.

3. Luppolo

Il luppolo, che vengono utilizzati nella birra per dare il sapore amaro, sono anche grandi mitigatori stress naturale. Preso in piccole dosi, luppolo hanno un lieve effetto sedativo sul corpo e la ricerca ha dimostrato che possono essere molto efficace a calmare i nervi. È possibile ottenere il beneficio di luppolo da produzione di birra un mezzo cucchiaino di loro in acqua bollente e bere. Non bere troppo, però, o si rischia di addormentarsi.

4. Esercizio

L'esercizio fisico è un modo semplice per rendere il tuo comunicato corpo sentirsi bene ormoni in grado di ridurre l'effetto degli ormoni dello stress. Tutto ciò che formano una camminata veloce per un allenamento completo soffiato contribuirà a ridurre lo stress ed è probabilmente lo stress più naturale tecnica busting che ci sia. Se si inizia a esercitare regolarmente, si inizierà presto a sentire il vostro livello di stress cadere.

5. Passiflora

Passiflora è spesso usato in rimedi erboristici per stress e ansia, e non è un farmaco e né è coinvolgente in alcun modo. Piuttosto stranamente, passiflora contiene alcuni ingredienti che sono stimolanti, così come ingredienti che sono tranquillanti, ma la ricerca ha dimostrato che l'effetto complessivo di passiflora è un calmante.

6. Dormire

Il sonno è un altro dei meravigliosi mitigatori stress naturale. Tutti hanno bisogno di diverse quantità di sonno per funzionare correttamente durante il giorno, ma la media è stimato essere di otto ore a notte. Se non si ottiene abbastanza sonno vi sentirete più irritabile e le cose si arriva a più. La mancanza di sonno può rendere meno in grado di far fronte con le cose e vi sentirete più stressati, in modo da assicurarsi che si ottiene un sonno della buona notte, ogni notte, e vi sentirete molto meglio.

7. Aromaterapia

L'aromaterapia è nulla di nuovo, è stato usato per secoli, nei paesi in tutto il mondo per rilassare i nervi e controllare lo stress. Si può anche portare sollievo immediato dai sintomi di stress. I profumi che sono più noti per essere mitigatori stress naturale sono: eucalipto, camomilla, lavanda, menta piperita e anice. Se non hai mai provato prima, dargli un andare; si potrebbe essere molto sorpreso di quanto sia efficace aromaterapia può essere a ridurre lo stress.

8. Tagliare il cibo spazzatura

Ciò che si mangia può davvero influenzare il vostro umore, in modo da tagliare il cibo spazzatura, e vi sentirete molto meglio. Una dieta equilibrata che comprende un sacco di frutta e verdura fresca vi fornirà tutti i nutrienti che il tuo corpo ha bisogno per mantenere la mente stabile. Se si mangia un sacco di cibo preparato e fast food, provare a scambiare per una sana alimentazione per una sola settimana. Vi promettiamo; si sente davvero la differenza nei livelli di stress.

9. Erba di San Giovanni

Erba di San Giovanni è un altro dei mitigatori naturali di stress che possono aiutare con la tensione e l'ansia. Ora è noto per essere un potente antidepressivo, e la depressione è uno degli effetti collaterali di stress. Erba di San Giovanni è un rimedio a base di erbe che possono essere adottate per uniformare l'umore e ottenere l'ansia e lo stress sotto controllo. Non dovrebbe, tuttavia, essere usato come un sostituto per prescritto farmaco antidepressivo.

10. Basta cercare di non preoccuparsi tanto

Il rimedio più naturale per lo stress che avete a disposizione è te stesso. Cercate di mantenere le cose in prospettiva, cercare di pensare le cose attraverso razionalmente. Lo stress è causato tanto da ciò che percepiamo come reale, in quanto è da ciò che è reale. Chiedetevi: sarete davvero essere licenziato perché siete in ritardo al lavoro in un solo giorno? Probabilmente no, in modo da rilassare e si farà te e il tuo corpo un favore enorme.

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