10 consigli su come superare STRESS
I 10 consigli su come superare lo stress
Ognuno viene sottolineato volte ed è una reazione perfettamente naturale che la maggior parte delle persone ad affrontare con più che bene. Per alcune persone, tuttavia, lo stress può avere su di loro e quindi che può portare a problemi di salute più gravi. Che cosa si dovrebbe sicuramente non fare, è il turno di ausili artificiali per far fronte allo stress, come bere o fumare. Lo stress può essere picchiato e tenuto sotto controllo con mezzi più naturali, quindi continuate a leggere e trovare dieci migliori consigli che ti aiuteranno a superare lo stress.
1. Evitare di stimolanti artificiali
Quando le persone sono sotto un sacco di stress, che spesso si rivolgono all'alcol per farli dormire e poi il caffè di svegliarli ancora una volta, e che è assolutamente la cosa peggiore che si poteva fare. In periodi di stress si dovrebbe effettivamente essere riducendo stimolanti e cercando di calmare se stessi verso il basso anche se altri mezzi, come la preghiera o la meditazione, per esempio.
2. Parla con la gente
Un altro suggerimento su come superare lo stress è quello di parlare semplicemente di persone. Basta parlare le cose attraverso con un amico può essere di grande aiuto quando si è stressati. Essi non possono essere in grado di risolvere tutti i vostri problemi per voi, ma essi saranno in grado di guardare le cose da una prospettiva diversa per voi. Può anche essere utile per dimenticare semplicemente i vostri problemi a volte e semplicemente rilassarsi con buoni amici.
3. Prendi il controllo delle cose che si possono controllare
accettare che non si può controllare tutto e mettere a fuoco tutte le vostre energie sulle cose che si può. Fate una lista delle cose che sono preoccupanti, e affrontare quelli che si possono risolvere, ma non sprecate le vostre energie cercando di controllare l'incontrollabile.
4. Resta
attiva
Un altro suggerimento su come superare lo stress è quello di rimanere attivi. Inutile dire che l'attività fisica non risolverà tutti i vostri problemi in un batter d'occhio, ma sarà liberare la mente e ridurre i sintomi di stress. Lo stress è il risultato della nostra lotta o fuga istinto, quindi una camminata o una breve corsa aiuterà a riequilibrare gli ormoni nel tuo corpo e calmarti.
5. Guardate come gestire il vostro tempo
Non cercare di risolvere tutti i vostri problemi in un colpo solo, fare una lista e dare la priorità. Cercare di abbattere ogni attività in segmenti più facilmente gestibili e li spuntare fuori dalla lista, come si va. Inoltre, guardare per vedere ciò che si chiede altre persone a fare per voi. Non c'è niente di sbagliato con un po 'di delega!
6. Cercate di dormire di più
Il nostro prossimo suggerimento su come superare lo stress è quello di cercare di dormire di più. Certo, può essere difficile arrivare a dormire quando si è rigirarsi, preoccuparsi di cose, ma è importante che si prova. La cosa migliore da fare è di dare abbastanza tempo per rilassarsi prima di andare a letto. Smettere di lavorare e cercare di rilassarsi almeno due ore prima di provare a prendere sonno.
7. Fare di più delle cose che ti piace
E 'molto più facile da affrontare lo stress, se non si sente come si è stressati 24/7. Anche se sei molto occupato, si dovrebbe comunque mettere da parte il tempo per rilassarsi e divertirsi. Anche voi stessi dando solo un'ora al giorno in cui ci si può fermare il vostro mondo completamente e rilassarsi vi aiuterà a far fronte meglio lo stress.
8. Datevi nuove sfide
Può sembrare strano suggerire che si prende in più sfide, quando si è già sottolineato, ma l'impostazione da soli obiettivi può contribuire a rendere a diventare più produttivi. Le nuove sfide potrebbe dare qualcosa di più positivo di puntare, piuttosto che solo la sensazione che si sta combattendo una battaglia persa senza fine contro i tuoi problemi.
9. Dare una mano
Un altro consiglio utile su come superare lo stress è quello di dare una mano ad altre persone. Aiutare le persone, che sono peggio di te, può aiutare a mettere i propri problemi in prospettiva. La ricerca ha dimostrato che più si dà, più si diventa in grado di affrontare i problemi nella vostra vita.
10. Prova e guardare gli aspetti positivi nella vostra vita
Prova e terminare ogni giorno scrivendo solo tre cose che si sono grato per. Lo stress è spesso causato da voi pensare che tutto va male, quando la realtà è che non lo è! Bilanciare la stressanti, pensieri negativi, con un paio di quelli positivi e aiuterà a bilanciare il vostro umore.
Come superare lo stress? Quali sono i vostri suggerimenti?
felice soggiorno!
