10 cose importanti che dovete sapere su MEDITATION

10 cose importanti che dovete sapere su MEDITAZIONE

10 cose che dovreste sapere sulla meditazione

Se si parla di meditazione, la maggior parte delle gente penserà subito di un gruppo di hippies non lavate, seduto a gambe incrociate in un campo, il fumo delle sigarette odore un po 'insolito e cantando' ummmmm '. Ma la meditazione ha fatto molta strada da allora e ora è stato scientificamente dimostrato di contribuire a ridurre lo stress, migliorare la felicità e essere utile sia per la salute fisica e mentale. Quindi, mettere da parte tutti i tuoi preconcetti e leggere dieci cose sulla meditazione che non si può avere conosciuto:

1. Non è necessario essere religiosi per meditare

E 'vero che la meditazione è una parte importante di alcune religioni, ma la religione non ha il monopolio di meditazione. Chiunque può praticare la meditazione, è più un modo di focalizzare la mente, lo sviluppo di calma, praticando la consapevolezza e perdere tutti i pensieri inutili dalla vostra mente, che si tratta di una particolare religione prescelta.

2. Non c'è bisogno di passare ore e ore a meditare

Poche persone oggi hanno ore al giorno di ricambio per la meditazione e non è necessario spendere così tanto tempo a meditare in ogni caso. Alcune delle persone d'affari più attivi e di maggior successo nella meditazione mondo usano per mantenere le loro menti chiara e concentrata, e può richiedere un minimo di quindici-venti minuti al giorno per raccogliere i frutti.

3 . La meditazione non è difficile da imparare

Si potrebbe avere le immagini di un monaco dedicato, seduto da solo in un tempio spendere tutta la sua vita imparando l'arte della meditazione, ma non è proprio così, chiunque può imparare come meditare. La maggior parte delle persone consiglia di frequentare alcune classi, ma è possibile acquistare libri e lezioni audio così che vi insegnerà le tecniche.

4. La meditazione può farti più allarme

In uno studio, alcuni studenti sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo ha poi guardato un po 'di televisione, il secondo gruppo ha avuto un pisolino e il terzo è stato chiesto di meditare. Più tardi, quando sono stati testati per la vigilanza; il gruppo che aveva meditato sono stati segnati più alto nel test di allerta, che sia i telespettatori e le traversine.

5. Meditazione può ridurre il dolore

Dove morfina può ridurre il dolore grave di circa il 25%, si è scoperto che la meditazione può ridurre la percezione del dolore fino al 50%. Gli scienziati, che hanno testato questo, ha rilevato che anche se il cervello registrava il dolore, coloro che avevano praticato la meditazione ha riferito che non poteva sentire il dolore nella stessa misura.

6. La meditazione può aiutare a ridurre la pressione sanguigna

La meditazione è stato trovato per ridurre la necessità di farmaci per chi soffre di pressione alta. In uno studio medico, 40 su un totale di 60 pazienti ha mostrato un calo significativo della loro pressione sanguigna dopo la loro Riprendendo la meditazione e il medico era in grado di ridurre il loro dosaggio del farmaco a seguito
.

7 . La meditazione può migliorare la vostra memoria

Alcune scuole stanno ora introducendo la meditazione nella loro orario scolastico. E 'stato dimostrato di migliorare l'attenzione dei bambini in classe, il loro comportamento e la loro capacità di trattenere i fatti.

8. La meditazione può farti più felice

Le persone che praticano la meditazione sono generalmente più felici della loro vita. Anche in questo caso, la scienza ha provato questa teoria, monitorando alcuni monaci buddisti durante la meditazione e hanno scoperto che la corteccia prefrontale del monaco, la parte del cervello che ti rende felice, era extra attiva durante la meditazione.

9. Non ci vuole molto tempo per la meditazione per iniziare a lavorare

È possibile iniziare a sentire i benefici della meditazione in poche settimane. Si può cominciare a sentirsi più tranquillo e meno stressati molto rapidamente e sono stati riportati anche i pazienti che soffrono di più gravi problemi di ansia e depressione di aver vissuto significativi benefici in meno di otto settimane.

10. Gli effetti della meditazione durare tutto il giorno lungo

I veri benefici della meditazione non sono nel periodo che si spende la meditazione, ma in quello che si prende con voi da che la meditazione. Le persone che praticano regolarmente la meditazione dire che prendono una quiete e una calma lontano da loro sessioni che li aiutano a far fronte a vari eventi per tutta la giornata.

Ti pratica la meditazione? Avete già sperimentato i benefici di mediazione? Per favore, sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.

felice soggiorno!