8 consigli su come iniziare a sentirsi felice quando si sente DOWN

8 suggerimenti su come iniziare a sentirsi felice quando si sente giù

8 consigli su come iniziare a sentirsi felice quando si sente giù

Gli azzurri sono buone per voi! Può non sembrare così quando si sta avendo un giorno 'down', ma una recente ricerca afferma che sensazione triste è uno dei nostri meccanismi di difesa naturali. Immaginate, se potete, che sei un uomo dell'età della pietra /donna che è appena stato battuto fuori dal vostro rivale più vicino nel clan; ti senti abbattuto e umiliato, in modo da andare a nascondersi da qualche parte per tenere il broncio, perché, se il tuo corpo non ha fatto sentire in questo modo, si sarebbe probabilmente finisce per ottenere un ancora peggiore battito dal tuo rivale.

quindi, sentirsi giù ha uno scopo, ma non è ancora un sacco di divertimento, al momento, ecco alcune idee per aiutarvi a rallegrare te stesso e farti ripartire:

1. Non c'è niente di male a essere triste

Quindi stai avendo una brutta giornata, così che cosa ?! Non c'è niente di sbagliato con chiudendosi la porta, disegnando le persiane e mantenere se stessi a voi per un giorno. Ricordate, la tristezza è naturale. Oltre ad essere un meccanismo di difesa, è il senso del tuo corpo di dire a voi: ". Prenditi una pausa e darti la possibilità di recuperare da qualsiasi cosa è che ha sconvolto"

2. Smettere catastrophizing

cercare di mettere le cose in prospettiva. Quando siamo giù, tutto sembra peggio, quello che realmente è. Pensieri come 'Non sarò mai incontrato nessuno come lui di nuovo,' hanno intenzione di licenziarmi 'e' è la fine del mondo! 'Iniziare a riempire le nostre menti ... ma pensare di nuovo, ultima volta che avete sentito in questo modo, ha tutte quelle peggiori incubi venire proprio vero?

3. Non si può essere felici se non sei mai stato triste

Come si sa che la caramella ha un buon sapore, se tutto assaggiato come caramelle? E 'lo stesso con le emozioni, il giorno giù strano rende quelli felici ancora meglio.

4. Fare un elenco degli aspetti positivi

Cose ora hai in prospettiva, fare una lista di cinque buone cose nella vostra vita, le cose che si sente grato per; ed essere onesti, anche la persona più triste possa trovare cinque. Se si prova davvero difficile, si potrebbe anche trovare un positivo in quello che sta facendo ti senti triste.

5. L'erba non è sempre più verde

Spesso, la tristezza si aggiunge la nostra convinzione che gli altri stanno avendo una migliore tempo della vita, di quello che siamo. Quindi, se non può permettersi una vacanza di quest'anno e il tuo migliore amico di volare ad una località soleggiata spiaggia, guardare il lato positivo, mentre si sta rannicchiata in casa con una barra del cioccolato preferito, guardare i programmi TV preferiti spettacolo, lui /lei (intendo tuo amico) potrebbe essere bloccato in una coda lunga miglio al terminal dell'aeroporto! Prova a trovare cose buone e positive nella vostra vita e il più importante, smettere di confronto tra te e la tua vita con altre persone!

6. Date un'occhiata dall'esterno

Ricordate che il londinese medio non si accorge nemmeno Buckingham Palace il suo modo di lavorare, si accorge appena la pioggia del mattino. Prova a prendere uno sguardo alla vostra vita da parte di un estraneo; si potrebbe anche vedere qualcosa per cui sorridere.

7. La risata è la migliore medicina

OK, ora quelle montagne, si spera, sembrano un po 'più come colline scalabili, in modo da andare a fare qualcosa solo per divertimento, anche se non si vuole veramente. Uscire con alcuni amici o anche solo mettere uno spettacolo comico sul televisore. Se le persone intorno a voi stanno ridendo, così sarà voi; è contagioso.

8. La polvere te giù e tornare sul cavallo

Sentirsi un po 'meglio? Quindi prendere te stesso, in ordine la casa in su, hanno una doccia e mettere su alcuni dei vostri vestiti preferiti. Si sta andando fuori per un certo divertimento!

Alcune persone sembrano essere quasi cavalier nella loro atteggiamento verso la vita. Essi sembrano navigare attraverso i problemi senza una cura nel mondo. Non tutti di noi può farlo e anche se, a volte, si verificano problemi, ma mettere le cose in prospettiva e guardando il lato positivo ci può aiutare attraverso.

Spero si trovano questi auto-aiuto, suggerimenti motivazionali utile.

Sentitevi liberi di condividere i propri suggerimenti conoscenza positiva e di auto-aiuto su come essere felici quando si sente giù nella sezione commenti qui sotto.

felice soggiorno!