Vedi foto su questo nuovo anno, è necessario avere promesso te stesso per mantenere in buona salute. Tuttavia non tutti garantiscono una buona salute per il 2010 e gli anni successivi. Così, CBS News Medical Corrispondente Dr. Jennifer Ashton ha suggerito diverse risoluzioni relative alla salute che le persone dovrebbero concentrarsi on.Get abbastanza sonno: Si tratta di uno degli aspetti più trascurati della nostra salute in termini di salute preventiva. Poche persone ottengono la raccomandata sette-nove ore di sonno, e sappiamo che la mancanza di sonno è stata collegata a un sistema immunitario carente, aumento del rischio di malattie cardiache, ipertensione, obesità e persino alcuni tipi di tumori. Vediamo i tumori più elevati sui infermieri e le persone che lavorano turni cimitero e non si ottiene che raccomandato sette a nove ore. Questo è molto importante. Il modo migliore per tenere presente risoluzione è quello di mantenere un programma di sonno. Andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Esso contribuirà a mantenere il corpo in pista e aiutare a addormentarsi più facilmente durante la notte. Bisogna essere rigorosi; devi essere molto rigido su di esso. Può essere a scapito di una vita sociale, ma assicuratevi di ottenere quei otto alle nove ore a notte
Smettere di fumare, una volta per tutte: questo è chiaramente la cosa più importante che qualcuno può fare per la sua salute. Se si fuma, smettere nel 2010. L'American Cancer Society ha un grande programma chiamato Quit-For-Life. Si può avere aiuto con esso. La cosa più importante, fare un piano, impostare la data di circa due settimane prima del tempo. Avere le cose a posto in modo che, qualora tali ostacoli venire, in modo da sapere come trattare con loro. Prendi un gruppo di sostegno. Anche chiedere al medico di aiutare, ma è la cosa più importante che si può fare per la vostra salute. Non fissare obiettivi irrealistici di dieta: Questo è così facile. Non bere le calorie. L'obesità e il peso è un problema enorme in questo paese. Sentiamo ancora e ancora e ancora. E 'la cosa più facile da fare per rimuovere solo le calorie in eccesso dalla vostra dieta sotto forma di bevande. Quindi, non bere nulla con le calorie. Insieme a una dieta sana -Esercizio, esercizio fisico, e l'esercizio fisico: Sollevamento pesi è un grande esercizio soprattutto per le donne. Tuttavia, non dimenticare l'esercizio cardiovascolare. Non dimenticare il tuo cuore.
