Come mantenere il vostro esercizio di routine in inverno

Guarda le foto Persone spesso ottenere deragliato dal loro regime di esercizio quotidiano durante la stagione invernale. Ora, un esperto da Saint Louis University ha offerto alcuni suggerimenti per mantenere la vostra routines.Watch quotidiano quello che si indossa abbigliamento a strati per l'esercizio all'aperto. Lo strato più vicino alla vostra pelle devono essere realizzati in materiale traspirante, evitando di cotone, che conserva il sudore. Aggiungere uno strato termico di pile o cotone per mantenere in calore, e utilizzare un terzo strato, esterno come copertura. Guarda quello che si mangia e si beve Se avete più di indulgere in alimenti ricchi, bevande per vacanze e dessert zuccherati, è necessario intensificare l'allenamento solo per mantenere un attuale livello di fitness. Rimanere ben idratati e bere molti liquidi. Evitare le bevande a base di caffeina e alcol che porta alla disidratazione.

Guarda per evitare di correre rischi al buio. Se a tutto si va fuori dopo il tramonto, indossare abiti di colore chiaro, riflettenti in modo che i conducenti possono vedere. Prova opzioni Attività come correre nel parco, il golf e il nuoto non può essere opzioni in inverno. Essere creativo. Prova pattinaggio su ghiaccio, sci di fondo o una lezione di yoga, come l'allenamento. Attenzione per le lesioni Se si gioca giudice sportivo come il basket e squash nei mesi invernali essere consapevoli della maggiore possibilità per caduta o collisione. Assicuratevi di indossare scarpe con una buona trazione per evitare collisioni e lesioni alla caviglia.