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Un cardiologo americano conferma che gli alimenti trasformati possono avere effetti negativi sulla papille gustative Oltre a disturbi cardiaci e waistline.February essere American Heart Month, la Saint Louis University cardiologo Melda Dolan, ha invitato la SLU comunità per dare loro cucina un makeover.Dolan sana per il cuore, ha detto, e ldquo; mantenimento di una dieta sana per il cuore è più facile di quanto si potrebbe pensare, ma richiede uno stile di vita change.Once si impara come fare la spesa e cucinare con fresco ingredienti, si "vedrai che esso" s facile da fare. "Dolan ha sottolineato 10 consigli per un più sano kitchen.1.Say addio agli alimenti trasformati come i pasti surgelati e prodotti in scatola. Essi sono ricchi di sodio e carboidrati semplici, che può portare a obesity.2.Use erbe fresche per aggiungere sapore alla vostra cucina, piuttosto che il burro salt.4.Replace con olive e olio vegetale, per rendere il cibo meno fatty5.Quit friggere i cibi. Mangiare più di vegetables.6.Welcome pesce e il pollo nella vostra dieta. Questi sono a basso contenuto di grassi, pesce contiene acidi grassi omega, che sono importanti in lipidi management.7.Limit carne rossa e carne di maiale. Essi sono più elevati di grassi e accelerare il processo di aterosclerosi, che conduce al cuore disease.8.Enjoy frutta fresca per dessert invece di torta o ghiaccio cream.9.If si beve alcol, limitatevi a un drink al giorno. Il vino rosso contiene flavonoidi e antiossidanti cuore sano. L'alcol è formato agent.10.Serving più ingrasso dovrebbe secondo la vostra fame e non secondo lust.A cucina sana porterà ad uno stile di vita migliore e garantire il benessere in famiglia. Ma con una cucina sana, l'esercizio fisico è anche molto bisogno.
