Visualizza PhotosDo non utilizzare gli ascensori. Salite le scale e arobics, colesterolo, ascensore, esercizio, fitness, rimanere in forma, ricordano gli esperti provenienti dall'Irlanda. Essi consigliano di utilizzare scala almeno una volta o due volte nel corso di una giornata lavorativa. Colin Boreham, il professore del College di Dublino Istituto Universitario per lo sport e la salute, dice che salire le scale è uno tra i pochi attività quotidiane in una moderata a elevata intensità che si può fare di nascosto. Non richiede alcuna attrezzature o un momento particolare, come può essere fatto come una parte della nostra vita quotidiana. Si richiede solo la volontà di evitare l'ascensore e prendere lo sforzo. Boffins inclusi otto donne universitari per intraprendere un programma di otto settimane, che è iniziato con salendo una scala 199 passo due volte al giorno e cinque giorni alla settimana, salendo 90 gradini in un minuto. Questo ha aiutato le scale-scalatori per aumentare la loro capacità aerobica del 17 per cento e di ridurre il colesterolo LDL nocivo per l'8 per cento. Erano tutti salendo mediamente cinque volte in un giorno intero che ha dato loro i vantaggi di fare dieci minuti di allenamento al giorno. &Ldquo; Salendo le scale è ad alta intensità tale e si compia adattamenti di salute in un periodo più breve. E 'utile se ci piace il nostro esercizio di brevi morsi ", dice il Dott Boreham.
