La vitamina B12 e la sua Importance

Visualizza PhotosVitamin e minerali sono sostanze che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. Ci sono 6 diversi tipi di vitamine, tra cui la vitamina – A, B, C, D, K ed E. La vitamina B è ulteriormente suddiviso in - B1, B2, B6, B12. La vitamina B12 è uno dei più importanti e medici hanno confermato che il numero di persone che soffrono la carenza di vitamina B12 sulla rise.Functions

La funzione della vitamina B12 è il più critico. Vitamina B12, è importante per la formazione dei globuli rossi, sintesi di molecole di DNA, cellule del sangue, riparazione manutenzione del sistema nervoso e la crescita di un corpo. L'effetto più pericoloso di carenza di vitamina B12 è l'anemia e danni neurologici. La vitamina B12 svolge un ruolo molto importante nel funzionamento del sistema nervoso. I nervi sono rivestiti con guaina isolante grassi, che consiste di proteine ​​chiamate mielina. Vitamina B12, svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere la presenza del myelin.Deficiency Al momento di carenza, il corpo inizia ad assorbire la vitamina B12 dall'intestino in presenza di calcio anziché la dieta. Piccole quantità di VitaminB12, sono memorizzati nel corpo per scopi di emergenza, ma un completo esaurimento della vitamina, può portare a condizioni pericolosi per la salute. Cronica Amenia e la coagulazione del sangue sono alcuni dei principali risultati di vitamina B12 prolungata deficiency.SymptomVitamin B12 è una vitamina idrosolubile che deve essere ingerito e assorbito al giorno per prevenire la carenza. I sintomi di carenza di vitamina B12 sono, affaticamento, nausea, vertigini, mal di testa, esaurimenti nervosi e la perdita di globuli rossi può portare al bianco patch in pelle. I globuli rossi trasportano ossigeno alle cellule e nei tessuti corporei, deficienza quindi nella formazione dei globuli rossi creerà problema serio e persino la morte. Fonti di vitamina B12 per assicurarsi che il corpo ottiene una quantità adeguata di vitamina B12 di tutti i giorni, è molto importante per l'assunzione di cibo ricco di vitamina B12. Le principali fonti di vitamina B12 sono carne, latticini, uova, prodotti di soia, verdure verdi, ecc Ecco una dieta per mantenere i livelli di vitamina B12 - 1.Breakfast – Un uovo bollito, un bicchiere di latte (scremato), con i fiocchi di granturco o due fette di pane con formaggio o butter.2.Lunch – Una ciotola di riso con una ciotola di Dal. Tenere una ciotola di cagliata con germogli come contorno. Squadra il pasto con verdure a foglia cotte. Se sei un non-vegetariani si può anche includere pollo stew.3.Dinner – Un pollo ciotola o stufato di verdure, pane con burro e un bicchiere di latte. Se si sta consumando il riso poi fare sire si team IT con paneer o tofu.