Visualizza PhotosAccording un rapporto, il 60% della popolazione indiana era affetto da malattia di cuore in India, la metà di chi è morto di infarto. cuore debole è uno dei problemi più comuni in India e negli Stati Uniti pure. Uno dei principali motivi di cuore e malattie cardiache debole è alto tasso di grassi del colesterolo, aumento di peso e disturbi alimentari. La dieta è l'unico modo per mantenere il cuore sano. Cuore dieta sana è la necessità del momento e deve essere avviato essere seguito appositamente da individui che sono in lavoro d'ufficio e hanno meno di attività fisica. Ecco alcuni cuore dieta sana - 1.Low Colesterolo Dieta – Il modo migliore per controllare e abbassare il colesterolo è quello di prendere il controllo del consumo di grassi saturi e solido. Uno ha bisogno di controllare il consumo di burro, maionese, ecc colesterolo alto viene raccolto nel tuo cuore e rende difficile per farlo funzionare. Per ridurre il consumo di grassi significa anche sostituirli con qualche agente sano. Uno dei miglior sostituto per l'olio o il burro è l'olio d'oliva. Essa ha le proprietà di abbassare il colesterolo. Invece di patatine fritte aumentare l'assunzione di patate bollite. Basso contenuto di grassi yogurt, semi e noci sono anche un ottimo modo per ridurre e controllare l'accumulo di colesterolo cattivo. 2.Control l'assunzione di sale - La maggior parte delle cucina indiana sono salato e noi indiani tendono a consumare sale in più insieme ad alcuni piatti tradizionali. Un consumo eccessivo di sale può portare ad alta BP, che è dannoso per il cuore. Pertanto, secondo il cuore dieta sana, si dovrebbe controllare è assunzione di sale. Secondo l'American Heart Association, un adulto non dovrebbe consumare più di 2.300 grammi di sodio in un giorno. Preferiscono anche l'uso di sale da tavola al posto del sale regolare che usiamo. 3.Low Protein – proteine magre è buono per costruire i muscoli. Si trasforma il grasso in muscoli, ma l'eccesso di assunzione di proteine può ostacolare il buon funzionamento del cuore. Quindi è necessario controllare l'assunzione di proteine, o meglio uno scambio con opzioni di proteine a basso contenuto di grassi. Latte scremato, pollo senza pelle ecc sono alcune delle opzioni da inserire nella vostra dieta. Fonti di omega -3 sono uno dei migliori dieta sana del cuore. I pesci ricchi di Omega-3 può abbassare i grassi nel sangue, chiamati trigliceridi. Alcune delle migliori fonti di omega-3 sono il salmone, sgombri e aringhe. Altre fonti di proteine con meno grassi sono fagioli, piselli, grano ecc grammi latte di soia e di fagioli di soia può grassi proteine anche sostituto. 4.Vegetables E Frutta - I minerali e le vitamine presenti in frutta e verdura sono buone fonti per promuovere la salute del cuore. Ma uno dei principali vantaggi sono che sono ricchi di fibre, che controlla la fame e, quindi, ridurre la propria assunzione di cibo. Frutta e verdura sono anche un buon sostituto per carne, formaggio e spuntini. Insalate dovrebbero essere inclusi nella dieta di tutti i giorni. Questi quattro cuore dieta sana vi aiuterà a promuovere un cuore sano e anche impedirsi le cause di cuore debole.
