Sani modi di cucinare Vegetables

La dieta vegana o meglio andare vegetariana è di tendenza per ragioni di salute e ambientali. Ma sono le verdure davvero sicuro? A causa di un uso eccessivo di pesticidi e il mercato viene caricato con verdure ibridi, i medici prescrivono le precauzioni per le verdure uso. Dieta vegetariana, tuttavia, hanno i loro vantaggi, senza effetti collaterali. L'assunzione di sostanze nutritive delle verdure dipende molto dal modo di cucinare. Così, qui sono modi sani di verdure di cottura -

1. Il primo modo sano di cucinare le verdure a vapore è loro. Questo processo è suggerito dai medici. Vapore aiuta a trattenere le sostanze nutritive vegetali e allo stesso tempo uccidere tutti i batteri. 2. Il secondo sano di cottura di verdure è quello di utilizzare il gambo di verdure. In alcune delle ricette vegetariane, il processo richiede par verdure bollite. L'acqua che viene lasciato indietro è chiamato il gambo verdura. Mentre ottenere bollito una perdita di sostanze nutritive sono persi in acqua, in tal modo, gambo di verdura dovrebbe essere usato per includere la sostanza nutritiva in dish.3.Another aspetto importante di sano stile di cottura di verdure è quello di evitare friggere. Verdure fritte quando tendono a perdere la loro nutrienti e assorbono il grasso in eccesso. Così, rendendo difficile da digerire e ad alto contenuto di vitamina C calories.4.The di verdure tendono a svanire non appena vengono tagliati. Così, non memorizzare il taglio o verdure tritate. Il modo sano per cuocere le verdure è quello di utilizzare il più presto possible.5.Retain la pelle vegetale, se possibile. Questo aiuta a trattenere le sostanze nutritive per un tempo più lungo. Tuttavia, mentre roating le verdure, le verdure possono essere staccata. 6.Par verdure bollite sono meglio di verdure bollite completamente. Nel corso verdure cotte Reatin non nutrienti, mentre le verdure bollire par conserva la sostanza nutritiva per un più lungo time.Try questi sei modi sani di cottura di verdure per ottenere il meglio da loro.