Visualizza PhotosExercise è importante per un corpo in forma e la mente. Questa è una verità universale, ma in un momento in cui le 24 ore sembra troppo meno per finire tutti giorni di lavoro, esercita spesso prende il sedile posteriore. Il risultato – mal di schiena, spondilite, pancia ciccia, disturbi digestivi, diabete, colesterolo ecc Esercizio non ha altra alternativa, in modo da tenere il passo con essa non duro allenamento, ma allenamento intelligente. esercizi di Office è la soluzione di fitness per tutti i professionisti impegnati. Alcuni esercizi ufficio - 1. Squates – Uno degli esercizi più essenziali ufficio è squates. Squates è essenziale per garantire la circolazione del sangue e risolvere i problemi con la pressione sanguigna, il diabete e anche il dolore del corpo in tal modo. Puntare in alto e tenere i piedi a parte. Con la schiena dritta, abbassare te stesso e fermare solo alcuni pollici sopra il sedile. Assicurarsi che l'anca e le ginocchia sono nella stessa linea. Fate questo allenamento lavoro, circa dieci volte al giorno. 2. polso Esercizi – Al lavoro con la dipendenza del computer, il polso e la mano si workedout dolore, insensatezza ecc sono problema comune. L'esercizio ufficio per questo è di allungare le dita dure e tenere la posizione per qualche secondo. Farlo più volte. Ottenere il palmo della mano in un pugno e roatae in senso orario e antiorario. Nel fare questo esercita assicurarsi che la vostra mano è tesa di fronte a voi. Gli esercizi polso eneable di rafforzare i muscoli e le vene. 3. Triceps Esercizio – E 'importante allenamento i tricipiti. Questo risolverà tutti il mal di schiena e la vita. Sedere in posizione eretta e tenere una bottiglia d'acqua riempita. Tenere la bottiglia con entrambe le mani e sollevarlo fino a le spalle. Pausa e poi alzarlo sopra la testa, quindi abbassare lentamente la mano dietro la schiena. Stendi la tua mano fino alla misura è possibile. In questo modo si rivive da tutti i crampi alla schiena, dolore e muscoli stanchi. 4. Vita Bend – Lei soffre di dolore nella tua vita? Il colpevole è lunga posizione seduta. Lascia la tua sedia, magra sulla scrivania e far finta spingendolo in avanti. Allungare una gamba dietro, pur mantenendo un LED piegato. Con questa posizione spingere la scrivania contro il muro e tirare su. Cercare di allungare il corpo verso l'alto. Si deve sentire la pressione sulla vostra vita. 5. Abs Esercizio – Le persone coinvolte in orari di lavoro prolungati, spesso affrontare il problema della pancia abloated. Così, per l'allenamento sul vostro abs è la necessità del momento. Tenere una bottiglia d'acqua riempita e allungare le mani verso l'alto. Poi, lentamente piegare su un lato. Cercate di raggiungere il più vicino il vostro possibile per la gamba, fare attenzione a non piegare in avanti. L'altro esercizio è quello di allungare la mano verso l'alto fino al tempo si sente gli addominali di stretching. Questi cinque esercizi ufficio vi aiuterà a mantenere la vostra auto in forma e impedisce di tutte le malattie. Spendere 10 minuti a fare questi allenamenti di lavoro, occomodating quindi l'allenamento all'interno del vostro lavoro d'ufficio.
