Sani modi di mangiare verdure a foglia verde

Visualizza PhotosYou non può escludere mangiare verdure a foglia verde (che dovrebbe essere una parte della vostra dieta di tutti i giorni) solo perché la sua difficile da pulire, tagliare e cucinare. Le verdure non sono la concorrenza quando il corpo richiede minerali, proteine ​​e vitamine per uno stile di vita sano. Verdure a foglia verde contengono meno grassi in modo che siano migliori alimenti dietetici, se noti i modi sani per mangiare. Date un'occhiata

sani modi di mangiare verdure a foglia verde

1. Wilt Loro – La prima cosa che uno ha bisogno di prima di mangiare verdure a foglia verde è rimuovere i rami necessari e parte non legnosa della pianta. La porzione morbido e tenero commestibili della foglia può essere utilizzato per guarnire, chutney o addirittura avuto così com'è. La maggior parte dei germi delle uova di bug si trovano di solito sulle parti non legnose e non così visibili aree dello stabilimento.

2. Punte mentre ci si lava – Mentre ci si lava le verdure a foglia verde, lavarli in acqua chiara o bollire le foglie in acqua salata in modo che i germi e le uova muoiono a temperature elevate. Alcuni lavare anche in permanganato di potassio per sbarazzarsi di polvere e sporcizia eccessiva.

3. Tagliere Modi – Per ottenere tutte le sostanze nutritive che è presente nelle verdure a foglia verde, è meglio tagliare finemente e hanno crudo. Alcune foglie come fieno greco, coriandolo, foglie di curry, origano, basilico, spinaci, lattuga, gongura si possono avere prima e non richiedono cottura. li tritare finemente e aggiungendoli o di rettifica, una volta o anche come pasta andrà a beneficio non mangiatori di assaporare.

4. Sani modi di mangiare – Fare la zuppa, aggiungere per insalate, pasta, guarnire a vapore con riso, macinazione a chutney. Preparazione minestre è la migliore perché contiene quantità sufficiente di nutrienti in vasca singola. Tritate le verdure a foglia verde può anche essere avuto con altre verdure, il sapore delle foglie (se uno non piace) è governato da altre verdure come aglio, zenzero e cipolle. Cottura a vapore verdure con riso darà un buon sapore al riso e può essere avuto con curry o semplicemente burro chiarificato e sale.

5. Healthy Consigli di cucina – Non bollire o cuocere le verdure con il coperchio aperto. Se intenzione di cucinare la pressione, non sprecare l'acqua bollita invece aggiungere poco spezie, sale e succo di limone e assaporare come zuppa.