Hanno questi alimenti Per curare la stitichezza

Visualizza PhotosConstipation è un problema comune tra le persone. La difficoltà nelle feci passaggio è noto come costipazione. Avere un stitichezza può causare dolore nel basso addome e può anche danneggiare l'intestino. Avere il cibo giusto può aiutare a curare la stitichezza. In seguito sono gli alimenti da includere nel grafico dieta in modo da curare constipation.Food a curare la stitichezza: Fibra: alimenti ricchi di fibre sono facili da digerire e sono privi di colesterolo anche. Aumentare l'assunzione di fibre solubili per trattare la costipazione. Durante la costipazione, lo sgabello diventa fibre dure e secche in modo da avere in quanto assorbono l'acqua e si lega con gli acidi grassi per formare un gel come sostanza che ammorbidire la stool.Food: Avena, cereali, miglio, riso e orzo sono i cereali integrali solubili. includerli nella vostra dieta per il trattamento di constipation.Vegetables: asparagi, broccoli, fagioli, cavoli di Bruxelles, carote, zucca, piselli, cavoli, cavoli e spinaci sono verdure ricchi di fibra che curano constipation.Fruits: Gli agrumi sono i più alti in fibra. Prugne, pere, albicocche, papaia, arance, uva, pesche, prugne, mele, fragole, le banane e more sono frutti ricchi di solubili che dovrebbero essere consumati per trattare constipation.Flaxseed: Per sbarazzarsi di dolori addominali, stitichezza e gonfiore, sono semi di lino . E 'ricco di acidi grassi Omega 3, fitoestrogeni, vitamine e minerali, che aiuta la digestione. Includi semi di lino nel cibo per curare constipation.Water: La disidratazione è uno dei motivi più comuni che stanno dietro la costipazione. Avere 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno per cancellare le tossine dal sistema e promuovere morbido il passaggio delle feci. Includere fluidi come succhi di frutta, succo di verdura o soup.Have questi alimenti per curare la stitichezza e hanno un digestione facile.