Visualizza PhotosYoga st ufficio? Non essere sorpreso. Lo Yoga non è solo di namaskara Surya o appeso a testa in giù dal soffitto. yoga funzionale è pieno di relax che può aiutare a ricaricare il contatore di energia sul posto di lavoro. Quando si stanno avendo un inferno di una giornata intensa e sono totalmente stressati su di esso poi si deve ripiegare su busters stress che vi terrà in corso. Lo yoga è una tale pratica che può rilassanti e ringiovanenti ancora prima di conoscerla. Ecco alcune delle tecniche di rilassamento dei saggi yogiche. La pratica di questo tipo di yoga nel vostro ufficio non trarrà attention.Ways a fare yoga All'ufficio: 1. Giusta postura per la meditazione: è crollo di nuovo nella vostra poltrona, buttare la testa indietro stanco, chiudere gli occhi e pensare che il tuo sta meditando? Purtroppo non si è. Tutto ha un senso e rilassante non è un'eccezione ad esso. Se si vuole svegliare fresco quindi non dormire. Sedetevi con la schiena dritta, piegare le gambe le une nelle altre (è possibile farlo su una sedia o seduti sul pavimento della vostra sala conferenze) piega le mani sulle ginocchia e meditare con gli occhi chiusi. Anche 5 minuti di questo sarà calmarti.
2. Collo Allunga: nostro collo prende una brutta batosta a causa di ore continue di lavoro davanti al computer. Yoga in ufficio può aiutare a liberare il crampo nei muscoli del collo. Sedersi o stare in piedi e tenere le mani in modo sicuro sulle ginocchia. Abbassare il mento verso il petto per lavorare i muscoli della schiena. Ora, piegare la testa a destra (parallela alla scapola), respirare profondamente un paio di volte e tornare alla posizione originale. Fare lo stesso per il lato sinistro.
3. Polso svolgimento: E 'le mani che sta facendo tutto il lavoro. Soprattutto se si dispone di un lavoro d'ufficio, allora si sarà digitando costantemente e spesso alla fine della giornata le dita vengono bloccati. Per evitare questo è possibile lenire i polsi e le dita utilizzando una semplice tecnica di rilassamento. Hold up si parte davanti a voi in posizione 'fermare' e poi da dietro, pizzo le dita dell'altra mano con esso. Spingere indietro i palmi delle mani e rilassarsi. Cambiare le mani dopo 10 conteggi.
4. Rilasciare stress, respirare facile: Gli esercizi di respirazione sono i migliori busters stress di tutti. Se si ottiene abbastanza ossigeno nel tuo corpo, la tua mente inizia a rilasciare lo stress in modo naturale. Ma c'è un modo per fare esercizi di respirazione troppo. Sit dritto con la schiena dritta e le gambe piegate. Mettete le mani sulla pancia, come si respira profondamente. Respiro attraverso il naso ed espirare con la 'O' delle tue labbra. Tutto quello che la tensione sarà esalato attraverso i respiri di profondità si exhale.Follow alcuni di questi buoni consigli per la salute di yoga, mentre facendo yoga in ufficio per rinfrescarsi.
