Siamo tutti ben conosciamo l'enorme inerzia ci sentiamo ogni mattina quando l'allarme si spegne. Molti di noi pensano che non siamo "gente del mattino", vale a dire, non siamo al meglio il mattino presto. Tuttavia, ci sono alcune persone fortunati che possono nascono da letto con un sorriso per salutare il giorno. Ma, non è geni o tendenze naturali che permette loro di farlo. Si tratta di qualcosa di semplice come uno stile di vita sano che mantiene fresco al mattino.
Se si vuole svegliarsi presto sensazione di fresco al mattino, quindi è necessario fare alcune gravi modifiche al tuo stile di vita. Ecco alcuni dei più importanti. Vista PhotosWays a sentire fresco al mattino:
Mantenere igiene del sonno. Ciò significa che non fa nulla per disturbare il sonno. Mangiare almeno 3 ore prima di coricarsi. Non bere caffè o tè dopo il tramonto e non guardare la televisione a letto. Dormire bene è il segreto che vi aiuterà a svegliarsi presto e fresco.
Evitare di disturbare i colloqui cuscino. Se voi e il vostro partner va a dormire felicemente abbracciati durante la notte, vi sveglierete con una cornice d'animo positivo. Evitare di combattimento nella vostra camera da letto e sempre risolvere i combattimenti prima di dormire. Fare l'amore può essere buon modo per dormire e svegliarsi felicemente.
Evitare toni allarme forte. La maggior parte di noi ha i toni persistenti duri dei nostri telefoni cellulari come toni di allarme (per impostazione predefinita, a volte). Alcuni addirittura scegliere di mantenere suoni strani e inquietanti come colpi di fucile come il loro tono di allarme. Non si deve tenere suoni di disturbo al mattino. Scegliere un tono piacevole e melodiosa svegliarsi con uno stato d'animo calmo.
Non snooze della sveglia. Molte persone impostare la sveglia prima di quanto abbiamo bisogno di svegliarsi. E 'per tenere il tempo di buffer in cui è possibile posticipare la sveglia e tornare a dormire. Snoozing l'allarme è un malcostume che non vi permetterà di sentire fresco al mattino. Questo perché quando si snooze la sveglia non è possibile ottenere una buona qualità del sonno, e aumenta il bradipo. Svegliarsi in una sola volta quando l'allarme si spegne.
Sveglia presto tutti i giorni. La maggior parte di noi pensare che possiamo avere un buon sonno, se non abbiamo dormito per 8 ore. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che abbiamo bisogno di dormire regolarmente per essere aggiornati e non c'è è previsto tempo per farlo. Se si va a letto alle 12 e svegliarsi alle 6 del mattino tutti i giorni, quindi si può sentire fresca anche con 6 ore di sonno. Non più di sonno durante il fine settimana come sarà rovinare la vostra routine di sonno.
Non fare il caffè la vostra abitudine. Molte persone non possono iniziare la giornata senza la loro tazza di caffè mattutina. La caffeina non può essere una parte di una vita sana. È necessario per iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda o tè verde invece. Siamo schiavi delle nostre abitudini in modo da coltivare buone abitudini.
Come si suol dire, la mattina mostra il giorno. Quindi assicuratevi di sentire fresco al mattino.
