pomeriggio Sleepy sul posto di lavoro? Può essere la soluzione al vostro sonno è in realtà un po 'di sonno. Si tratta di una cosa ovvia che si può svegliare la testa assonnato dormendo ma è fattibile? Molti scienziati ritengono che i peli di potenza sono sano, purché ci si rende conto che napping è diverso da sonnecchiare. Prendendo un pisolino di potere nel bel mezzo della giornata ti rende più attenti e stimola la creatività. Tuttavia, è necessario pianificare il vostro tempo di sonno in modo corretto.
sonno Power per la mente: View PhotosSleep non ha nulla a che fare con il nostro corpo. Si dorme quando il tuo cervello ti dice di dormire. Non importa quanto stanco vostro corpo si sente, a meno che il vostro cervello dice il suo tempo per dormire, non si sente assonnato. Ecco perché ci sentiamo assonnati prima degli esami, anche senza fare alcun lavoro duro. Ma quando è il momento per un film a tarda notte, siamo pieni di energia, anche dopo la giornata di lavoro.
Quando è il momento migliore per fare un pisolino?
Un pisolino di alimentazione deve essere presa quando la tua mente si sente stanco. Idealmente questo sarà di circa di sera appena dopo pranzo. Questo è solo di circa 3 o 'clock è il tempo della siesta pomeridiana. Ora non si ha intenzione di prendere una siesta a pieno titolo, ma schiacciando un pisolino vi aiuterà a tornare a lavorare con il rinnovo vigore. Un altro momento di fare un pisolino di potenza è intorno a metà mattina, dalle 11:30 alle 12. Questo è quando l'effetto del caffè del mattino comincia a svanire.
Quanto tempo dovrebbe il pelo di potere essere?
Ci sono 3 tipi di pisolino di potere che si può prendere. Il tempo di sonno varia, ma tutti e tre sono PAN vi aiuterà a funzionare in un modo migliore.
1. Micro Nap: Si va da 2 a 5 minuti. Basta spingere indietro la sedia, distendersi la testa e chiudere gli occhi per qualche minuto. Questo tipo di pisolino può essere presa seduti al vostro posto di lavoro.
2. Mini Nap: Questo potrebbe variare da qualsiasi momento tra 5 a 15 minuti. Si tratta di una versione più breve di un sonno di potere raccogliere. Quando si è a corto di tempo e la necessità di rilassarsi per un po ', si può andare in sala conferenze e mettere la testa verso il basso per 10 minuti.
3. Potenza Nap: Questo è il power nap originale che è come un mini siesta nel mezzo del giorno. Si dovrebbe durare esattamente per 20 minuti. Hai bisogno di trovare un angolo accogliente buio per sdraiarsi e dormire restfully per 20 minuti. Ciò riposare la mente e vi sveglierete pieni di energia e di idee.
sonnellini Power sono ora una parte di uno stile di vita sano. Risparmiando 20 minuti per un pelo è meglio che essere catturati napping sul posto di lavoro dal tuo capo. Non è vero?
