Gli spuntini possono essere sia sano e malsano. Se siete a dieta, mangiare snack fritti può solo portare ad un aumento di peso. Sgranocchiando uno spuntino può essere un modo semplice per controllare il desiderio di cibo luce. Ci sono molti tipi di break che possono essere di riempimento. Tuttavia, sgranocchiando snack troppo può essere uno svantaggio per la vostra dieta. E 'molto importante mangiare snack in un momento giusto e nella quantità adeguata. Se più di mangiare, si può mettere su chili di troppo e questo sarà anche disturbare il vostro desiderio di cibo e la dieta. Se si mangia un sacco di snack, non sarà abbastanza fame da mangiare il vostro pasto. Pertanto, è molto importante sgranocchiare snack al momento giusto e in piccole quantità. Se avete desiderio di snack durante il giorno, poi qui ci sono alcuni consigli per controllare spuntini.
Suggerimenti per il controllo snacking: Vista PhotosControl: Molti dei snackers vogliono solo a sgranocchiare qualcosa per tutto il tempo. Anche se ti piace mangiare 2-3 chip, ma si vuole solo qualcosa da mangiare ogni dopo ogni 30 minuti. Devi controllare questo desiderio. Mangiare tutta la volontà squilibrio tempo il vostro programma di dieta. Pianificare i tempi in cui si può avere spuntini. Idealmente, si dovrebbe avere spuntini a metà mattina (a intorno alle 11) e spuntini serali (in mezzo 5-7 pm). Questo aiuterà il vostro stomaco digerire lo snack prima del pasto.
Includere alimenti giusti nel vostro pasto: Mangiare cibi leggeri che digeriscono molto rapidamente possono farti sentire fame molto facilmente. Ad esempio, una piccola quantità di riso può digerire entro 2 ore che è il motivo per cui ci si sente qualche ora più fame dopo aver mangiato. Includere alimenti che sono ricchi di carboidrati. alimenti ricchi di carboidrati come riso, mele, pasta ecc digerire facilmente e aumentare il metabolismo del corpo. La mancanza di energia nel corpo può farvi sentire fame molto facilmente.
Proteine: Per controllare snacking, si dovrebbe avere alimenti ricchi di proteine. Le proteine fanno sentire più piena per una lunga durata e sono buone per il corpo troppo. Per la prima colazione, si può avere un pasto ricco di proteine. Servire uova, tacchino, ceci, ecc germogli nel piatto. Continuano a sentirsi più ampia per una durata più lunga controllando così il tuo desiderio di cibo da sgranocchiare snack.
Attenzione mentre spuntini: E 'bene per uno spuntino due o tre volte al giorno. Se si mangia in piccole quantità, spuntini possono essere buono per la vostra dieta. Tuttavia, si deve mangiare spuntini sani come noci, frutta e frutta secca. Mandorle, noci, albicocche, mele, arance, ecc sono snack sani che possono farti sentire pieno per una durata più lunga. Uscire da spuntini calorici fritti e alto come hamburger, patatine fritte, patatine fritte o ciambelle.
Questi sono alcuni modi per controllare spuntini e rimanere sani e in forma allo stesso tempo. Se uno spuntino tutto il giorno, si diventerà un tossicodipendente cibo e anche mettere su peso in più che può essere difficile da gettare sul tardi!
