Abbiamo tutti bisogno di avere una dieta equilibrata per una serie di motivi. E 'molto importante che tutti noi abbiamo una quantità sufficiente di integratori carboidrati, proteine, vitamine, grassi, ferro e calcio nella nostra dieta quotidiana. Tutti hanno diverse funzioni nel nostro corpo. Tra tutti, da una elementi che avete bisogno di più di un buon numero di sangue è di ferro. Quindi, se avete un emocromo basso, qui ci sono gli alimenti che si dovrebbe avere nella vostra dieta.
Chocolate-Ci sono molti vantaggi di cioccolato fondente. Si ottiene circa 36mg di ferro in un 100 porzione gm di cioccolato fondente. Così questo sembra essere uno degli alimenti ricchi di ferro che non è solo gustoso ma anche molto sano. Avere una piccola tavoletta di cioccolato ogni giorno per soddisfare la vostra carenza di ferro nel sangue.
Cioccolato
Ci sono molti vantaggi di cioccolato fondente. Si ottiene circa 36mg di ferro in un 100 porzione gm di cioccolato fondente.
Spinaci
Spinaci è uno dei supercibi che è estremamente bene alla salute. Questo alimento è ricco di ferro.
Carne rossa
Quasi tutti i tipi di carne rossa come la carne sono alimenti ricchi di ferro. Un 100 gm della porzione di contengono circa 2.5-3mg di ferro.
Patate
Questa carboidrati alimenti ricchi è anche ricca di ferro. E la parte migliore di questo è che la maggior parte delle persone hanno nei loro pasti regolari.
Semi di zucca
Questi semi sono gustosi e sono ricchi di nutrizione. È possibile includere questo nella vostra preparazione dei pasti regolari o potrebbe anche loro arrosto.
Legumi
fagioli e lenticchie sono noti collettivamente come i legumi. Solo 100gms vi darà circa 5 mg di ferro al giorno.
Ostriche
Le ostriche capita di essere uno dei frutti di mare più preferito. Hanno ostriche in quanto forniscono quasi 6 mg di ferro per 100g di servire.
spinaci Spinaci è uno dei supercibi che è estremamente bene alla salute. Questo alimento è ricco di ferro. Solo una mezza tazza di spinaci contiene circa 3.2mg di ferro. Questo rende gli spinaci un buon cibo per il vostro sangue.
Red farine di carne Tutti i tipi di carne rossa come la carne sono gli alimenti ricchi di ferro. A 100 g della porzione di contenere 2.5-3mg di ferro. Includere tali cibi buoni nella vostra dieta e rimanere in buona salute. Ma tenere a mente non troppo consumano troppo di esso oppure può riscaldare il corpo.
Potatoes- Sì, questo ricco carboidrati alimentari è anche ricca di ferro. E la parte migliore di questo è che la maggior parte delle persone hanno nei loro pasti regolari. Una patata di medie dimensioni vi darà circa 2,5 mg di ferro che serve.
zucca semi- I semi sono gustosi e sono confezionati con la nutrizione. È possibile includere questo nella vostra preparazione dei pasti regolari o potrebbe anche loro arrosto. Essi sono gustosi e aggiungere un sapore al piatto troppo. Solo una manciata pf semi di zucca sono abbastanza buone per fornire con circa 4 mg di ferro. Questo sembra essere uno dei migliori alimenti per il tuo sangue.
Fagioli Legumes- e lenticchie sono noti collettivamente come i legumi. Solo 100gms vi darà circa 5 mg di ferro al giorno. È possibile effettuare diversi preparati su questi legumi di avere nella vostra dieta, come alcuni dei migliori alimenti ricchi di ferro per il sangue.
Oysters- Ostriche capita di essere uno dei frutti di mare più preferito. Hanno ostriche in quanto forniscono quasi 6 mg di ferro per 100g di servire. Così questo è uno dei migliori alimenti ricchi di ferro per aumentare il numero di sangue nel vostro corpo.
Tutti questi alimenti ricchi di ferro sono molto buono se si vuole mantenere una vita sana.
