Quando si tratta di esercitare, tutti noi ottenere pigri dopo pochi giorni. All'inizio, siamo molto attivi e sempre l'ora di andare in palestra. Tuttavia, con il passare del tempo (come poche settimane o mesi), si comincia ad avvertire pigro. È più sente che l'energia di bruciare il grasso corporeo. Invece di colpire la palestra per un'ora o più, qui ci sono alcuni semplici esercizi brevi che vi piacerà e può essere fatto molto facilmente.
4 esercizi brevi per un allenamento:
Guarda Foto |
scale Arrampicata: Questo esercizio può essere fatto in qualsiasi momento della giornata. Non è necessario prendere il tempo per questo esercizio. Basta optare per le scale invece di premere i tasti di sollevamento. salire le scale aumentare il metabolismo del corpo, il battito cardiaco e la circolazione sanguigna. Questo aiuta a bruciare il grasso corporeo e non c'è bisogno di prendere tempo appositamente per questo esercizio.
Danza: Questo può essere preso come un hobby o un esercizio di allenamento 15-30 minuti. Basta prendere poco tempo in un giorno per ballare sulla vostra pista preferita. Se non si ha il tempo di andare in palestra, giocare alcuni musica ad alto volume alto ritmo e iniziare a saltare. frequentatori di partito non hanno bisogno di prendere tempo appositamente per la danza. Saranno comunque scanalatura per il mix di festa sulla pista da ballo. Ci sono molte forme di danza che aiutano a perdere peso e anche rimanere in forma. Ad esempio, la danza del ventre, danza, cabaret o freestyle che sono buoni esercizi di allenamento. Possono essere breve e lungo esercizio di durata. Ballare aiuta a perdere peso, migliorare la circolazione sanguigna e anche sbarazzarsi di stress. ballare Sempre in stomaco vuoto.
Salto: Invece di usare palestra o allenamento attrezzature, basta provare questo semplice esercizio. Essi non sono molto tempo. 1 minuto salto aiuta a bruciare 11 calorie! Così, si può fare questo esercizio in qualsiasi momento della giornata. La parte migliore è, non c'è bisogno di andare in palestra.
push e pull up: non vogliono rimanere in palestra solo per ottenere sei pack abs? Prova questo esercizio effettivo body-building. È possibile costruire le braccia, petto e muscoli addominali con questi semplici esercizi. Tutto ciò che serve è di 15 minuti il tempo di fare questo breve esercizi. Ora non c'è bisogno di fare affidamento su esercizi di sollevamento pesi pesanti con manubri per costruire il vostro corpo.
Questi sono pochi gli esercizi che non sono in termini di tempo ed efficace per l'allenamento. Avere una dieta sana e sempre bere proteine scuote ricchi per aumentare la resistenza del corpo e il metabolismo.
