6 A proposito di fatti Carbohydrates

I carboidrati o carboidrati sono nutrienti energetici fornendo che sono richiesti dal corpo. Gli alimenti che sono ricchi di carboidrati convertire facilmente in glucosio (una forma di zucchero che produce energia nel corpo). Quando il cibo viene digerito, il glucosio si diffonde in tutto il corpo attraverso il sangue e convertire in energia. Tuttavia, il consumo eccessivo di carboidrati può essere dannoso per il corpo. Consente brief fuori alcuni fatti circa i carboidrati.

6 Fatti su carboidrati:

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Spinte l'energia del corpo: come alimenti ricchi di carboidrati aumentano la produzione di glucosio nel corpo, ti senti più energico e combattere la stanchezza molto facilmente
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Amido: alimenti ricchi di carboidrati complessi sono ricchi di contenuto di amido. carboidrati complessi sono anche denominati cibi amidacei. Il riso integrale, banane, patate, cereali integrali, farina integrale, pasta integrale, noci ecc sono carboidrati complessi che hanno un contenuto di amido naturale. Questo amido rompe facilmente nel corpo e converte in glucosio.

Tuttavia, carboidrati raffinati in integrale come il grano e l'orzo, fagioli e lenticchie hanno amido resistente che non si convertono in energia.

Glicogeno: consumo eccessivo di carboidrati alimenti ricchi può aumentare il livello di glucosio nel corpo. Questo squilibri i livelli di zucchero nel sangue. Questo squilibrio varia il livello di glucosio. Quando il livello di glucosio è molto alto nel corpo, la condizione è nota come glicogeno. In questa condizione, i depositi di glicogeno come grasso nel corpo o all'interno del fegato.

L'eccessiva assunzione di carboidrati può portare ad aumento di peso: Questo è uno dei fatti che le persone ignorano o non sono a conoscenza di. Anche se carb dieta ricca si fornisce l'energia, il consumo eccessivo di carboidrati può fare ingrassare in quanto porta a un aumento di peso. 1 g di carboidrati contiene 3,75 calorie, quindi se includere alimenti a basso contenuto di carboidrati per prevenire l'aumento di peso.

dieta equilibrata è la migliore: Per mantenere un equilibrio nel consumo di proteine ​​e carboidrati, includere alimenti in vostro piatto che ricca di proteine, vitamine, minerali e carboidrati. Avere entrambi i carboidrati complessi e semplici per rimanere in buona salute ed evitare l'aumento di peso troppo.

Evitare lo zucchero artificiale: Molti alimenti carb sono ad alto contenuto di zucchero. Ciò può aumentare il livello di zucchero nel sangue e la produzione di insulina. Quindi, evitare di avere i dolcificanti artificiali come torte, pasticcini e cioccolatini.

ti tiene più piena: carboidrati sono ricchi di fibre. Questo rende la digestione lenta rendendo così sentire più piena per una durata più lunga. Non si può digerire poche fibre in carboidrati complessi in modo che si muovono lentamente nel tratto digestivo. Questo controlla il tuo desiderio di cibo e ti fanno sentire più piena.

Questi sono alcuni fatti circa i carboidrati che si deve sapere. Per includere nella vostra dieta, avere cibi a basso contenuto di carboidrati in quanto sono più sani e meno di calorie.