Alimenti altamente consumato e dei suoi benefici

Abbiamo letto benefici per la salute di molti alimenti, ma non riescono a includere nella nostra dieta o menù giornaliero. La mania di avere tali alimenti ultimi per alcuni giorni o una settimana. Questo non è in realtà colpa tua. Siete abituati ad alcuni alimenti comuni e dopo un lasso di tempo, è ancora una volta iniziano ad avere quei cibi quotidiani.

Lo sapevate che anche i cibi normali che si consumano tutti i giorni ha anche molti benefici per la salute? Alimenti come uova, pane, latte, avena, caffè, tè, succo di frutta, ecc sono consumati quasi tutti i giorni. Questi alimenti hanno molti benefici per la salute. Ci forniscono le sostanze nutrienti, vitamine, proteine ​​che il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Inoltre, sono facili da digerire e sono a basso contenuto di calorie. Quindi, se si pensa che vi manca alcuni integratori alimentari nella vostra dieta, poi ripensarci.

Questi alimenti che si consumano tutti i giorni forniscono gli integratori che si può tenere sano e attivo. Ecco l'elenco dei pochi alimenti semplici che si consumano di più e i benefici che forniscono sulla vostra salute.

Uova

Questo è uno dei piatti colazione altamente preferito. La gente o consumano uova sode o preparano frittata e la squadra con il pane. Le uova si trova nella lista dei prodotti lattiero-caseari che è un bene per la vostra salute. Esso riduce le possibilità di cataratta, impedisce coagulo di sangue, migliora il sistema nervoso e il flusso di sangue nel corpo. Se si dispone di uova con pane nero, si può avere una sana digestione e aiutare anche la perdita di peso. Se siete su una dieta di perdita di peso, evitare di avere il tuorlo d'uovo.

indiano pane

Comunemente conosciuta come roti, questo è uno degli alimenti di base indiano. Fatto con farina integrale di grano, rotis sono facili da digerire, ricca di fibre aiuta così a migliorare la digestione, eliminare le tossine e aiutare anche la perdita di peso.

Le verdure verdi

Alcuni o l'altro modo, abbiamo mangiare le verdure verdi, anche se non ci piace mangiare. Che si tratti di una fetta di cavolo in un hamburger o tritato verdure al curry. Essi sono ricchi di proteine, vitamine e minerali che è buono per il tuo cuore, sistema nervoso, cervello, occhi, pelle e capelli.

Potato

La verdura informe viene utilizzato in ogni famiglia per preparare curry, roti o spuntini. Queste patate informi sono ricca fonte di proteine, carboidrati, potassio, tiamina, acido folico, magnesio, vitamine B6, C, ecc Se si vuole aumentare di peso, allora è il momento di includere alcune patate bollite nella vostra dieta. Inoltre, migliora la digestione, diminuisce la pressione alta e l'infiammazione nel corpo.

Spezie

La curcuma, polvere di pepe nero, semi di cumino, chiodi di garofano, cardamomo, peperoncino rosso ecc sono poche spezie comunemente usate. Essi sono sani, aiuta la perdita di peso e aggiunge un sapore al piatto.

Pomodori

Il licopene (un antiossidante) nei pomodori aiuta la perdita di peso, riduce la pressione sanguigna e previene le malattie cardiovascolari e il cancro.

latte

Abbiamo il latte in molti modi. Che si tratti di un bicchiere di latte caldo, caffè, dolce latte o poco latte con fiocchi di mais a colazione. Questo prodotto caseario è una ricca fonte di calcio che rafforza le ossa e aumenta l'energia del corpo.

Frutta

banane, mele, papaia, Mosambi (dolce calce), frutti di bosco (fragole, mirtilli, ecc), uva e arance sono altamente frutti consumati. Questi frutti sono una grande fonte di vitamine e proteine ​​che possono aiutare la perdita di peso, diminuire il livello di pressione sanguigna e, soprattutto, aiuta a digerire il cibo facilmente.