Come avere un cuore sano stile di vita?

Un proverbio ayurvedico dice 'Se la vostra dieta è sbagliata, anche i farmaci non funzionano e quando la vostra dieta è di destra, la medicina non è richiesto al all'.All di noi leggere e conoscere malattie di cuore tutti i giorni, ma quanti di noi hanno effettivamente preso su una nota grave è una questione di congetture.

In media ogni anno, le domande di malattia cardiovascolare oltre 17 milioni di vite in tutto il mondo. Entro il 2030, questo numero potrebbe raggiungere 23 milioni, secondo il World Heart Federation. E 'una delle principali cause di morte in tutto il mondo. Anche se la medicina e della sanità hanno fatto molta strada nella prevenzione delle malattie cardiache, il nostro stile di vita svolge un ruolo fondamentale nel proteggere la salute olistica della nostra mente e del corpo. Il nostro stile di vita colpisce il cuore. Quindi, è molto importante per guardare nel tuo stile di vita e abitudini per rimanere in buona salute e prevenire le malattie cardiovascolari.

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Ecco alcune delle cose che si possono incorporare per uno stile di vita cuore sano.

1. Dieta equilibrata: Una dieta equilibrata va un lungo cammino per mantenere noi sano e abbondante. Ogni boccone di alimenti cuore-sani offrire una potente dose di fitonutrienti che prevengono le malattie di cuore. Una dieta ricca di verdure, frutta, cereali integrali, cibi ricchi di fibre, proteine ​​magre e prodotti lattiero-caseari o basso contenuto di grassi senza grassi è la chiave per avere un cuore sano lifestye. Includere almeno 5 frutta e verdura 5 colorati nella vostra dieta. Broccoli, cetrioli, spinaci, arance, frutti di bosco, carota, peperone, fagioli rossi, germogli, papaia e cioccolato fondente aiuta avere un cuore sano.

2. Siate i busters binge: Dire di no a fumare e bere, meglio tardi che mai! E 'piuttosto un compito arduo, sì, ma è ancora più difficile per recuperare da un attacco di cuore o ictus o di vivere con una malattia cardiaca cronica.

3. Resuscitare con un allenamento: A 30-60 minuti allenamento cardio non solo si prende cura del tuo cuore, ma anche infonde una grande quantità di energia ed entusiasmo. Questo a sua volta induce la fiducia in se stessi, si mantiene attiva e tonifica anche il vostro corpo. Se sei un principiante, iniziare lentamente con esercizi di cardio. Anche 10 minuti di allenamento in un giorno può offrire molti benefici per la salute. Gli studi dimostrano che le persone che hanno raggiunto anche un livello moderato di fitness sono meno probabilità di morire presto rispetto a quelli con un basso livello di fitness.

4. Ridurre lo stress: Sensazione stressato? Lo stress è uno dei fattori principali che influenzano la salute del cuore. Soggiornare felice è uno dei migliori modi per gestire lo stress. Sorridi e basta; non costa nulla, tanto più si ride meno ci sentiamo stressati. Datevi quello spazio personale e prendere tempo per il relax. Anche la meditazione e lo yoga e rivivere lo stress.

5. Mantenere un equilibrio di peso sano: Questo va un lungo cammino per rafforzare il sistema immunitario e un corpo che è pieno di un'atmosfera positiva
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La cosa più importante, il tuo cuore lavora instancabilmente per voi, l'onere si trova ugualmente su di voi per mantenere il cuore sano. Essere felici dal di dentro è ciò che conta davvero! Lasciate andare le vostre preoccupazioni e lasciate che il vostro cuore respirare e battere con gioia!