potrebbe essere il ragazzo con un grande cuore, ma non si sa mai quando quel cuore enorme smette di battere. Sappiamo tutti che gli uomini sono inclini ad attacchi di cuore. Il fatto più preoccupante è che il cuore non è più una causa di morte per gli uomini oltre 40. Anche voi potrebbe avere sentito parlare di un amico o un conoscente che è morto di infarto a qualcosa intorno a 30 anni di età.
Il problema di attacchi di cuore è che non ti dà il tempo. Quindi, è importante sapere come è possibile prevenire attacchi di cuore. Le cause di attacchi di cuore sono numerosi. Ma uno stile di vita sano è tra le principali cause di attacchi di cuore. È possibile evitare attacchi di cuore, modificando ciò che è nelle tue mani, il tuo stile di vita.
Il più delle volte ci temono attacco di cuore, ma non fanno nulla per impedirlo. Questo è un approccio sbagliato al problema. È necessario lavorare sulla prevenzione di attacchi di cuore facendo piccole giorno per giorno le cose. Ad esempio, mangiare cibi sani di cuore è un modo piccolo, ma certo per prevenire attacchi di cuore. L'esercizio fisico regolare è un altro modo è possibile utilizzare per ridurre i rischi di colpi di cuore. Ma il modo migliore per prevenire attacchi di cuore è quello di rimanere felice e senza stress. Che riduce realmente la pressione sul cuore.
Dal momento che gli uomini sono più inclini ad attacchi di cuore, hanno bisogno di essere più cauto. Qui ci sono 20 cambiamenti semplici che possono aiutare a prevenire un attacco di cuore.
L'esercizio fisico
Non è necessario sempre sudare in palestra. Si può sempre fare jogging la mattina presto o andare in bicicletta con i bambini durante i fine settimana. Ma è necessario esercizi cardio non importa come si arriva li.
procede ad uno stile di vita
Late notti di festa e dissolutezza non aggiungere anni alla vostra vita. Hai bisogno di dormire e svegliarsi a orari regolari. È inoltre necessario mangiare durante i pasti adeguati per ridurre la pressione sul cuore.
avere un sacco di aglio
L'aglio contiene allicina che è un cuore sano nutrienti. Hanno un sacco di aglio crudo con pane, insalate e zuppe.
ECG regolari
ECG o eco-cardiogramma è una procedura che mappa il tuo cuore tasso. Hai bisogno di fare un ECG ogni 6 mesi per monitorare eventuali cambiamenti nella frequenza cardiaca.
Audio sonno
Un sacco di fatica e l'ansia può essere ridotto solo se si dorme bene. Hanno abitudini di sonno regolari e mantenere l'igiene del sonno per garantire che si stanno ottenendo un ampio riposo.
La vitamina del complesso B
vitamine del complesso B è molto importante per gli uomini. Si allarga i vasi sanguigni in modo che la circolazione del sangue può accadere opportunamente.
Be A
Fishitarian
Il pesce è uno dei più cuore di alimenti sani tutti. Esso contiene un sacco di colesterolo buono o di acidi grassi omega-3. Gli uomini dovrebbero ridurre la carne e si muovono verso avere una dieta di pesce.
Happy vita sessuale
Fare l'amore è una soluzione immediata per lo stress. E 'anche un grande esercizio fisico. Quindi, avere una vita sessuale grande per mantenere il vostro cuore sano e felice.
mantenere la pressione sanguigna In Check
Se vi sentite ansiosi o sudore conclusivamente, quindi ottenere la pressione sanguigna controllata regolarmente. È necessario mantenere la pressione sanguigna sotto controllo per evitare improvvisi attacchi di cuore.
Minzione frequente
Gli uomini che esercitano troppo di controllo della vescica sono a maggior rischio di attacchi di cuore. Quindi, bere molta acqua e di andare al gabinetto, come spesso possibile.
trascorrere del tempo con famiglia
Stare con la famiglia è come un balsamo per il cuore. Invece di versare nel vostro lavoro anche durante il fine settimana, trascorrere del tempo con tua moglie e figli. Anche prendere piccoli viaggi a brevi intervalli.
Controlla per il diabete
Il diabete si mette a un rischio molto elevato di attacchi di cuore. Quindi tenere d'occhio il tuo livello di zucchero nel sangue. Cercare i sintomi del diabete per assicurarsi che non si dispone di alto livello di zucchero nel sangue.
Say No al fumo
Il fumo non ha assolutamente benefici per la salute. Come un adulto sei abbastanza vecchio per sapere che il fumo provoca malattie cardiovascolari e molti altri rischi per la salute.
sorseggiare del vino
vino, soprattutto vino rosso è molto cuore sano. Invece di binge drinking optare per un bicchiere di vino con il cibo di tutti i giorni.
sono di alta-Fibra colazione
E 'importante avere pesanti e colazione salutare. Le fibre alimentari aiutano ad assorbire il colesterolo cattivo e mantenere il vostro cuore sano. Quindi avere una prima colazione ricca di fibre che, come cereali, frutta e pane nero.
Indirizzo apnea del sonno o russare
Gli uomini che russano sono più inclini ad attacchi di cuore. Si chiama apnea del sonno che è causato da un blocco nel naso. Può essere curata con un semplice intervento chirurgico.
Tea Time
il tè nero o verde due volte al giorno. Il tè è ricca di antiossidanti e aiuta a pulire le arterie di depositi di grasso.
Condividi cioccolato fondente con la tua ragazza
Il cioccolato fondente è cuore sano perché contiene serotonina che lenisce i vasi sanguigni e nervi. Essa vi aiuterà a rilassarvi e quindi ridurre il rischio di attacco di cuore.
Crunchy Nut snack
noci sono sani per il cuore perché contengono colesterolo buono. Soprattutto nocciole e mandorle sono ottimi spuntini da tenere in ufficio.
regolare controllo colesterolo
Alti livelli di colesterolo nel sangue è uno dei la ragione principale di improvvisi arresti cardiaci. Quindi, ottenere i livelli di colesterolo nel sangue controllati regolarmente. Se è alto quindi cambiare la dieta di conseguenza e anche prendere i farmaci.
