Consigli per evitare l'eccessiva gas di stomaco

gas in eccesso nello stomaco ti mette in una situazione scomoda e imbarazzante e che vi farà sentire soffocare. Come liberarsi di esso è un fastidio, come eruttazione e Farting sono disapprovate in incontri sociali e gli incidenti possono lasciare rossa in viso. Oltre ad essere un fastidio e imbarazzo, gas in eccesso può anche essere un segno di un grave problema di salute.

Gas viene creato nel sistema digestivo umano attraverso uno dei due modi. Abbiamo ingoiare una certa quantità di aria durante la nostra normale attività quotidiane come parlare e mangiare. Questa aria raccoglie nello stomaco e rilasciarlo attraverso rutti. Il gas intestinale viene creata durante il processo di digestione nell'intestino tenue. I batteri che lavorano sul cibo rompono fuori e rilasciano gas che abbiamo lasciato fuori come scoregge. La maggior parte delle scoregge sono inodori, ma per alcune persone ci sono batteri nell'intestino crasso che rilasciano zolfo. Lo zolfo è il motivo dietro scoregge puzzolenti. Nessuno di questi sono segni di problemi di salute.

Ma ancora è necessario trovare modi per prevenire gas stomaco per risparmiare un po 'di imbarazzo. Una persona media passa gas 20-25 volte al giorno attraverso eruttazione e scoreggiare. Questi sono i livelli normali, ma nulla di più alto di questo ha bisogno di attenzione. Piccoli aggiustamenti alle nostre routine e abitudini alimentari quotidiane possono andare un lungo cammino nel controllare la formazione di gas nello stomaco a livelli accettabili.

Ecco alcuni consigli per prevenire un eccessivo gas di stomaco.

Cambiamenti nella dieta

Anche se non i prodotti alimentari sono particolarmente responsabili della formazione di gas in eccesso, ci sono alcuni alimenti che possono influenzare alcune persone in modo diverso rispetto ad altri. Fagioli, cavoli, cipolle e latticini sono colpevoli usuali, ma mentre essi possono causare gas in eccesso in una sola persona, non possono influenzare gli altri a tutti. Bisogna capire quali elementi alimentari che si interessano di più.

diagnosticare ciò che il cibo induce il corpo a produrre un eccessivo gas

Quando si ha un eccessivo problema del gas, guardare indietro negli alimenti che hai mangiato nelle ultime ore. Si può anche prendere in considerazione tenere un diario alimentare in cui annotare ciò che il cibo che si mangia. In pochi giorni si sa che cosa articoli alimentari sono i colpevoli nel tuo caso.

Si consideri un supplemento

Una volta che avete scoperto che il cibo articoli causare gas in eccesso nel vostro corpo, è necessario non fermarsi prendendo quei cibi del tutto. È possibile provare alcuni integratori che contengono enzimi digestivi che abbattere difficile da digerire gli alimenti. Ad esempio, enzima lattasi aiuta a digerire in modo efficace i prodotti lattiero-caseari. Questi enzimi possono essere acquistati al banco.

I cambiamenti nelle abitudini alimentari

Alcune persone hanno l'abitudine di mangiare veloce. Essi finiscono per ingoiare troppa aria. Gomma da masticare e bibite gassate anche farvi ingoiare troppa aria. Le modifiche a queste abitudini possono aiutarti con il tuo problema del gas.

Evitare di mangiare troppo

evitare di mangiare e di cibo soprattutto pesante e oleosa. Quando lo stomaco è pieno, si cerca di alleggerire la pressione con il rilascio di gas intrappolato.

esercizio
regolarmente

L'esercizio fisico regolare mantiene i vostri organi e sistemi di organi sani. disturbi fisici più piccoli sono impostate bene se si segue un regime di esercizio fisico regolare.

Evitare lo stress

Lo stress può anche farti ingoiare troppa aria. Si tende a ingoiare più aria quando si è ansiosi o sotto pressione. Provare a vivere una vita senza stress.

provare lo yoga

Lo yoga è anche un ottimo modo per migliorare il funzionamento del vostro sistema digestivo. Alcuni Yogasana aiutare il corpo a migliorare le sue prestazioni digestivo. Questo aiuta a un controllo eccessivo formazione di gas.

Bere il tè

tè e vino rosso sono noti anche per controllare la formazione di gas in eccesso nel vostro intestino. Il consumo di queste bevande vi aiuterà se si sta Farting troppo.

indossare abiti troppo larghi

abbigliamento comodo e sciolto raccordo vestiti. Non solo ti fanno stare tranquillo quando lo stomaco sta vivendo gonfiore, ma permettono anche la libera circolazione dei gas all'interno del corpo.