Alimenti che causano Bloating

Gonfiore può farvi sembrare incinta. Ti svegli con una pancia piatta, ma entro la fine della giornata, ti sembra di osservare un pancia gonfia. Ti senti pieno e stretto tutto il tempo e questo è tutto dovuto a causa di gonfiore. E poi si pensa, che cosa esattamente è il gonfiore? Gonfiore è il gas in eccesso nell'intestino. Costipazione, eccesso di cibo, le cattive abitudini alimentari, la deglutizione dell'aria, sindrome dell'intestino irritabile e PMS (sindrome premestruale) sono le cause più comuni di gonfiore.

Anche gli alimenti che causano il gas può portare a gonfiore. È possibile controllare il gonfiore escludendo alcuni alimenti dalla vostra dieta. Ad esempio, gli alimenti piccanti e fritti possono essere una delle principali cause di gonfiore. Lo stomaco richiede molto tempo per abbattere queste particelle di cibo grasso causando gas e gonfiore gradualmente. Anche i cibi piccanti come chaats, pepe nero, peperoni, peperoncino rosso ecc aumenta la secrezione di acido gastrico. Questo può portare a gonfiore. Così, escludere gli alimenti sotto dalla vostra dieta in cui possono causare gonfiore.

Gli alimenti che causano gonfiore:

condimentarie

Ci piace porco su cibi piccanti in quanto aumentano il metabolismo del corpo e sapore delizioso. Tuttavia, il cibo piccante interrompe il processo di digestione e può anche causare l'infiammazione allo stomaco.

Amido

Bianco pane, pasta, patate, farina non specifica sono ricchi di amido. L'amido è difficile da digerire, per cui è suddiviso nel grande intestino causando gas, disidratazione e gonfiore. Così, escludere gli alimenti ricchi di amido dalla vostra dieta.

cavolini di Bruxelles

Potrebbe essere un alimento sano, ma per alcuni potrebbe causare gas. Poche persone non hanno la capacità di assorbire e tollerare tali alimenti che producono gas.

Cabbage

Questo è un altro alimento produzione di gas che digerisce lentamente causando gonfiore.

Frutta

Poche persone soffrono di intolleranza al fruttosio. Se si sente che si è affetti da gas poche ore dopo aver mangiato un frutto, esclude che la frutta dalla dieta completamente. Intolleranza al fruttosio può portare a gonfiore.

Gli alimenti fritti

Pakoras, samosa, patatine fritte e hamburger sono buonissimi! Ma, questi cibi grassi non digeriscono facilmente e possono causare gas e gonfiore.

Salt

Gli alimenti ad alto contenuto di sodio trattiene l'acqua dal corpo che porta a gonfiore. Evitare cibi che sono salato come alimenti trasformati.

Spezie

A pochi spezie come il pepe nero, noce moscata, chiodi di garofano ecc possono causare gonfiore in quanto digeriscono lentamente interrompendo così il normale funzionamento dell'apparato digerente.

lenticchie

Per molte persone, le lenticchie può essere uno dei motivi principali che stanno dietro il gonfiore. Le lenticchie sono uno degli alimenti che producono gas più noti che devono essere esclusi dalla dieta, se si soffre di gonfiore.

Latticini

L'intolleranza al lattosio può anche aumentare le probabilità di gonfiore. Il lattosio rotto passerà al colon e batteri che si rompe provoca gas lattosio. Se si soffre di gonfiore a causa di prodotti lattiero-caseari, escluderlo!