Modi per migliorare la salute del cuore

In questa vita frenetica, abbiamo tutti bisogno di guardare dopo il nostro cuore. L'aumento problemi di cuore può innescare persone di ogni età. Sono finiti i giorni in cui gli uomini e le donne nei primi mesi del '30 usato per essere protetti da malattie cardiache. stile di vita malsano, cattive abitudini, cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e lo stress ha aumentato le probabilità di malattie cardiache tra le persone nella loro 30's.That è il motivo per cui, è importante per la cura per il vostro cuore e mantenerlo sano come si suol dire, prevenire è meglio che curare. A seguito di alcuni suggerimenti cuore sano può essere di grande aiuto. Mantiene il vostro cuore di pompaggio e la protegge dalle malattie e blocchi. Avere una dieta sana del cuore, escludendo cibi ricchi di colesterolo cattivo e compresi alimenti nutrienti è uno dei modi per migliorare il vostro cuore e mantenerlo sano.

Oltre ad avere una dieta sana, è necessario essere coinvolti in attività fisiche. Jogging, passeggiate, corsa, nuoto, ciclismo, aerobica e esercizi cardio sono salutari per il cuore e il corpo in generale. Quindi, se si vuole migliorare e mantenere il vostro cuore sano, seguire le semplici modi indicati di seguito.

Semplici modi per migliorare la vostra salute del cuore:

escludere gli alimenti grassi

Gli alimenti fritti sono deliziosi, ma male per il cuore. Per migliorare la vostra salute del cuore, escludere cibi grassi dalla vostra dieta. Includere acidi grassi sani come gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce.

colesterolo controllo

colesterolo cattivo (LDL) è molto male per il cuore, per cui è importante controllare i livelli di colesterolo. LDL è una delle principali cause di coaguli di sangue e infarto.

La perdita di peso

E 'molto importante per gestire il tuo peso. Essere in sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache. Così, dimagrire un po 'per rimanere sani e attivi.

Allenamento

Questo è un modo semplice ma importante per migliorare il vostro cuore e la salute generale. Allenamento regolarmente per almeno 30 minuti ogni giorno per aumentare la circolazione del sangue e di evitare le malattie cardiovascolari.

Smettere di fumare

Questa cattiva abitudine può danneggiare i polmoni e il cuore. Il fumo aumenta le probabilità di malattie cardiovascolari e il cancro.

Yoga

Stress e depressione sono due principali cause di malattie cardiache. Yoga rilassa il corpo, mente e anima. asana pratica yoga per rimanere cuore sano.

Rosso

Un bicchiere di vino rosso è molto buono per il cuore. Ha resveratrolo, che impedisce la formazione di coaguli di sangue, e aumenta anche i livelli di colesterolo HDL. Un bicchiere di vino rosso per le donne e due bicchieri per gli uomini al giorno sono buone per migliorare la salute del cuore.

Ridurre l'assunzione di sale

Questa controlla la pressione sanguigna e protegge anche il cuore dalle malattie, in modo da , migliorare la vostra salute del cuore, riducendo il sale dalla dieta.

trigliceridi

Questo è un altro tipo di lipidi come il colesterolo che si trova nel sangue. Alti livelli di trigliceridi nel sangue può aumentare il rischio di malattie cardiache. Saturi e grassi trans sono ricchi di trigliceridi in modo da evitarli.

tiroide

hypothyrodism può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Indurisce aorte e questo può aumentare le probabilità di malattie cardiache tra le donne.